여성의 뇌는 힘이 세다

들어가며 : 여성의 뇌에는 막강한 힘이 있다
여성의 뇌가 세상을 바꿀 수 있다│여성의 뇌가 위기에 처했다는 결정적 증거│여성이여, 뇌의 힘을 펼쳐라│삶을 변화시키는 12시간의 마법

제1장 : 여성의 뇌와 사랑에 빠져라
여성의 뇌가 가진 특별한 강점과 약점│뇌 문제에 대한 통합적인 접근법, 네 개의 원│이것은 뇌에 좋을까, 나쁠까│건강한 뇌를 부러워해야 하는 이유│뇌에 장착된 충격흡수 쿠션│뇌의 비축물을 사수하라│뇌가 건강한 여성은 행복 전도사가 된다
연습1_건강한 뇌를 마음껏 부러워하라

제2장 : 여성의 뇌에만 있는 독특한 강점을 활용하라
왜 이렇게 여성과 남성의 뇌가 다를까?│인간 뇌의 겉과 속│남녀는 뇌의 속부터 딴판이다│회백질, 백질이 중요하다고?│직관 — 여성은 어떻게 그냥 알까?│공감과 협동심 — 여성은 왜 더 좋은 상사가 될까?│자기통제 — 계획하고 인내하는 여성의 성향이 더 오래 살게 한다│약간의 걱정 — 조심성 덕분에 여성은 손해가 적다
연습2_때론 협동해서, 때론 혼자 차분히 문제에 다가서라

제3장 : 여성의 뇌를 최적의 상태로 만들어라
뇌를 보지 않고 어떻게 알겠어요?│증상을 넘어 사람을 보는 네 개의 원 접근법│SPECT 촬영부터 설문조사까지, 뇌 기능 평가하기│중요한 건강 수치를 확인하자│뇌에 부족한 점이 있다면 채워라│단순해도 효과 만점인 뇌 건강 생활 습관
연습3_건강과 뇌를 철저히 평가하라

제4장 : 여성의 뇌 건강을 위해 호르몬 균형을 맞춰라
뇌는 화학적 메신저 호르몬이 움직인다│에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론│갑상선, 코르티솔, DHEA, 인슐린
연습4_호르몬의 모든 것을 점검할 때다

제5장 : 여성의 뇌에 영양을 공급하라
첫 번째 원, 생명활동 측면에서│두 번째 원, 심리 측면에서│세 번째 원, 사회적 관계 측면에서│네 번째 원, 정신적 건강 측면에서
연습5_주방에서 유독한 음식은 치우고 슈퍼푸드로 채워라

제6장 : 여성의 뇌를 편안하게 하라
머릿속에서 날뛰는 원숭이란 무엇인가│마음을 단련하는 네 개의 원│첫 번째 원, 생명활동 측면에서│두 번째 원, 심리 측면에서│세 번째 원, 사회적 관계 측면에서│네 번째 원, 정신적 건강 측면에서
연습6_머릿속에서 부정적인 생각을 내쫓아라

제7장 : 여성의 뇌를 다스려라
결정의 질을 높여라│변화의 원리를 배우고 실천하자│변화의 결정적 전제조건은 뇌다
연습7_반복되는 실패를 극복하라

제8장 : 주의력 결핍장애와 여성의 뇌
ADD에 대해 미처 몰랐던 것들│ADD의 전형적인 증상│ADD는 적극적인 치료가 필요하다│가까
운 사람이 ADD인지 궁금할 때│내가 ADD 여성들을 열심히 돕는 이유
연습8_주의력과 활기를 한껏 끌어올리자

제9장 : 여성의 진정한 아름다움
매력은 과연 어디서 나올까?│대부분의 여성이 자기 몸을 싫어한다│꼬리에 꼬리를 무는 생각을 잘라버려라│아름다움 1순위는 뇌 건강│외모에 대한 ANT 바로잡기│스트레스를 잠재우면 젊어지는 피부│고마운 것들에 더 집중하자
연습9_마사지와 사우나를 즐겨라

제10장 : 섹스와 여성의 뇌
사랑에도 단계가 있다│남녀에게 사랑이 작동하는 방식│오르가슴과 뇌│사랑의 상처는 뇌를 아프게 한다│건강을 회복시키는 사랑의 위대한 힘│사랑하기 전, 뇌를 정돈하라│사랑을 오래 이어가는 비결│많이 만질수록 슬픔은 작아진다
연습10_몸의 쾌락 포인트를 찾아라

제11장 : 엄마의 뇌와 딸의 뇌
임신 준비기 — 아이의 뇌도 준비할 때│임신기 — 변화를 거듭하는 엄마의 뇌│출산 후 — 부정적 감정을 떨치고 양육에 집중하라│출산 10년 후 — 딸의 사춘기를 맞이하다
연습11_유대감을 키우는 특별한 시간을 가져라

제12장 : 여성의 뇌를 바꾸고 세상을 바꿔라
공동체의 폭발적인 힘│함께하면 건강 지키기가 더 쉽다│네 개의 원에 골고루 신경 써야 한다│당
신만이 아니라 세대 전체의 문제│진정 달라지고 싶다면 훌쩍 뛰어넘어라│한 여성의 뇌가 세상을 더 나은 방향으로 바꾼다
연습12_자신만의 특별한 네트워크를 만들라

부록
감사의 말
옮긴이의 말

여성의 뇌를 보살피고 잠재력을 펼치는 방법을 배운다면, 건강과 사랑, 성공과 능력을 최대로 얻을 수 있다. 더 친밀하고 만족스러운 인간관계를 맺을 수도 있다. 직장에서는 더 유능한 사람이 될 것이다. 아이를 가지려는 여성은 성공적인 태교를 준비하게 되고, 엄마라면 자녀들이 뇌의 능력을 십분 발휘하도록 도울 수도 있다. 여성이 뇌의 힘을 펼치는 것은 당신이 꿈꿔온, 그리고 마땅히 누려야 하는 삶을 얻도록 하는 핵심적인 열쇠다. (‘들어가며’중에서)

여성의 뇌에는 5가지 특별한 강점이 있다. 공감, 직관, 자기통제, 협동심, 약간의 걱정이다. 공감 덕분에 여성은 아이를 사랑하고 키울 수 있다. 직관 덕분에 여성은 명백하지 않거나 논리적으로 쉽게 정당화되지 않는 정보를 재빨리 파악할 수 있다. 자기통제는 여성이 충동을 더 잘 이기도록 해주고, 협동의 재능은 여성이 서로 함께 일하도록 도와준다. 마지막으로 걱정하는 성향은 도가 지나치지만 않는다면 혹시 있을지 모르는 문제를 파악하고 가능한 해결책을 찾도록 도와준다. (1장‘여성의 뇌와 사랑에 빠져라’중에서)

여성의 뇌는 결코 쉬는 법이 없는 것 같다. 잠을 잘 때도 돌아간다. 많은 여성이 첫 아이를 낳고 나면 수면 패턴이 급격하게 달라진다. 자신이 이제 누군가를 책임져야 한다는 것을 알고는 뇌가 의무감에 과하게 반응하는 상태가 된다. 여성은 아이의 안전과 자신의 안전을 항상 걱정해야 한다. 주위 상황에 촉각을 곤두세우고 정보를 받아들이고, 자신과 아이의 생존에 어떤 의미가 있는지 평가한다. 그러나 이런 걱정은 여성에게 결코 해롭지만은 않다. 자신과 남들을 위해 좋게 활용할 수 있다. 문제를 인식하고 가족을 안전하게 지키고 싶다는 욕망은 건강에 더 신경 쓰도록 만든다. 이런 걱정이 걱정에 그치지 않고 행동으로 옮겨지면, 사랑하는 사람의 건강을 지키고 가정을 안전하게 한다. (2장‘여성의 뇌에만 있는 독특한 강점을 활용하라’중에서)