당신이 명상을 하면 좋겠어요

글을 시작하며 08

1장 / 절망보다 깊은 것 11
2장 / 삶에서 아름다움 발견하기 23
3장 / 불행을 다루는 기술 34
4장 / 너 자신을 알라 64
5장 / 누군가 열받게 할 때에도 인간다움 유지하기 80
6장 / 왜 나쁜 일들이 일어날까? 109
7장 / 무無의 예술 130
8장 / 오래된 고통 치유하기 147
9장 / 당신은 미치지 않았다 167
10장 / 두려움 없애기 186
11장 / 안식처이자 무기인 공동체 207
12장 / 당신의 1만 시간 221

글을 마치며 245
감사의 말 246

마음챙김을 뭐라고 부르고 싶은가와 상관없이, 극심한 고통 앞에서 인간답게 살아가기란 현대인들에게 부족하면서도 절실한 능력이다. 따라서 다음으로 살펴볼 문제는 우리 안의 그런 능력을 키우는 방법에 관한 것이다. 그런 능력은 어떻게 습득할 수 있을까. _1장 절망보다 깊은 것

고통스러운 이유가 다 사라질 때까지 행복을 미룬다면 행복할 수 있는 기회는 결코 찾아오지 않는다. 행복한 순간에 스스로 행복해지지 않으면 더 좋은 세상을 만들어갈 에너지도 얻지 못한다. _2장 삶에서 아름다움 발견하기

많은 사람들이 자신의 감정을 대하는 모습을 보면 꼭 내 대학 친구인 브루스가 자신의 기숙사 방을 대했던 것과 비슷하다. 1학년 첫 학기가 반쯤 지났을 무렵, 브루스는 자기 방이 너무나 지저분해서 가급적이면 그곳에 들어가지 않으려고 했다. 그러다가 결국에는 휴게실 소파에서 잠을 자기 시작했다. _3장 불행을 다루는 기술