나는 100세 골퍼를 꿈꾼다

추천사 ‘꿈의 100세 골퍼’를 위한 최고의 가이드북
머리말 좋은 골프에 관해 생각하다

1부. 100세 골퍼의 꿈
102세 골퍼와의 라운딩
나는 100살까지 골프를 즐기기로 했다
평생 골프를 하겠다고 마음먹어라
100세 골프는 즐거운 골프
100세 골프는 자연스러운 골프
100세 골프는 교감하는 골프

2부. 100세 골프를 위한 일곱 가지 예술
| 첫 번째 예술 ‧ 에너지 |
에너지를 알면 골프가 즐겁다
생각하는 골프에서 느끼는 골프로
기 감각을 개발하라
에너지로 골프의 손맛을 키워라
시원한 머리, 든든한 뱃심으로 쳐라
나를 지켜보는 또 다른 나, 셀프코칭
[체험기] 기 수련으로 힘을 빼고 제어력을 키우다

| 두 번째 예술 ‧ 피트니스 |
체력이 골프력이다
가장 중요한 골프 장비는 내 몸
생활 속에서 틈틈이 1분 운동을 하라
카트를 타지 말고 걸어서 이동하라
몸과 마음, 호흡을 연결하며 운동하라
관절이 튼튼해야 근육의 힘도 제대로 쓸 수 있다
[체험기] 유연성을 기르고 타수를 줄이다

| 세 번째 예술 ‧ 호흡 |
숨으로 골프 멘탈을 키워라
낙마 사고로 호흡이 일시 정지되다
골프 스트레스, 호흡으로 조절한다
골퍼를 위한 3단계 호흡법
호호호 흡흡흡, 숨을 세 번에 나눠 쉬어라
잠자는 호랑이 자세로 5분간 호흡한다
의식적인 호흡으로 생명을 조율하고 보살핀다
[체험기] 호흡을 통해 실패를 받아들이는 법을 배우다

| 네 번째 예술 ‧ 명상 |
이완된 집중으로 몰입감을 높여라
골프 경험 전체를 명상으로 만들어라
최고의 골프코치는 내 뇌다
집착하지 말고 집중하라
이완된 집중을 유지하라
에너지가 가는 곳에 골프공이 간다
브레인스크린을 펼치고 상상하라
흔들흔들 움직이면 명상이 된다
도리도리하며 배를 두드려라
[체험기] 브레인명상으로 싱글 골퍼가 되다

| 다섯 번째 예술 ‧ 기공 |
기공으로 자신만의 스윙을 만들어라
처음이자 마지막으로 골프학교 경험
골프공, 클럽 없이 스윙하라
골프 기체조로 몸을 이완하고 균형을 잡아라
골프 기공으로 스윙 리듬을 찾아라
자신만의 골프를 하라
[체험기] 골프 기공 덕분에 새로운 기술을 쉽게 익히다

| 여섯 번째 예술 ‧ 힐링 |
몸과 마음을 힐링하는 골프를 하라
연습 후에는 반드시 재충전하라
점보박스 12개를 치던 날
라운딩 후 에너지 충전 루틴
몸의 불균형을 바로잡는 일지 자세
걸으면서 힘을 얻는 장생보법
자연에서 에너지를 받아라
[체험기] 무릎관절 교체 후에도 골프가 즐겁다

| 일곱 번째 예술 ‧ 의식 |
의식이 골프 경험의 질을 결정한다
골프의 성장 단계
기본이 충실한 몸의 골프
정서적으로 성숙한 골프
정신의 힘을 쓰는 창조적인 골프
좋은 골퍼의 다섯 가지 태도
골프를 통해 나를 찾고 실현한다
나를 비우고 집착을 내려놓는 절 명상
[체험기] 62년 골프 인생에서 가장 만족스러운 골프를 하고 있다

3부. 골프와 인생
첫 홀인원, 행운과 노력 사이
내가 찾는 퍼터, 없으면 만든다
혼자 하는 골프의 즐거움
드라이버 같은 사람, 퍼터 같은 사람
골프도 인생도 궤도가 중요하다
내 인생의 두 번째 라운드

맺음말 깨달음의 향기가 나는 골프

골프 스윙도 걸음걸이처럼 자기만의 스타일과 리듬이 있다. 골격과 근력, 유연성 등 현재 자기 몸 상태에서 가장 잘 할 수 있는 골프가 자연스러운 골프다. 자연스러움은 누가 가르쳐줄 수 있는 것이 아니다. 자기가 찾고 느끼고 만들어야 한다. 다른 사람과 공유할 수 없는 자신만의 고유한 리듬이기 때문이다. - 100세 골프는 자연스러운 골프

나는 경쟁의 골프보다는 완성의 골프를 하고 싶다. 승부를 가리는 데 집중하는 대신 각자 자신의 골프를 완성하기 위해 끊임없이 노력하고 도전하는 그런 골프를 꿈꾼다. 경쟁에는 이기는 사람과 지는 사람이 있지만, 완성에는 참여한 모든 사람의 만족과 기쁨이 있다. 우리가 사랑하는 불멸의 골프 영웅들을 다 불러 모아도 자신의 골프가 완성에 이르렀다고 말할 사람은 없을 것이다. 자신의 골프 경험과 수준에서 조금 더 나아지기 위해 끊임없이 배우고 연구하며 노력할 뿐이다. - 100세 골프는 교감하는 골프