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책 정보
· 제목 : 기적의 공 치료법 (통증 없는 상쾌한 하루)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788957971482
· 쪽수 : 208쪽
· 출판일 : 2005-04-10
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788957971482
· 쪽수 : 208쪽
· 출판일 : 2005-04-10
책 소개
체중과 공을 이용해 자연스럽게 근육과 관절의 긴장을 풀어 몸의 회복력을 되찾게 해준다는 '공 휘트니스'를 활용한 건강법을 소개했다. 무리하게 근육에 힘을 주거나 움직일 필요없이 자신의 체중을 공 위에서 편안히 느끼는 과정에서 뭉친 근육이 제자리를 찾아가는 것을 느낄 수 있다고 한다.
목차
머리말
감수의 글
들어가며
제 1부 기본자세
이 책의 사용법
호흡법
제2부 공에 체중 싣기
엉덩이 밑에 공 받치기
엉덩이와 다리 밑에 공 받치기
의자위로 종아리 올리기
머리와 목 뒤에 공 받치기
팔꿈치 밑에 공 받치기
갈비뼈 밑에 공 받치기
어깨 밑에 공 받치기
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