예쁜 손발 가꾸기

여는 글 거친 손, 못생긴 발, 이제 감추지 말자!

PART1 내 손발이 못생긴 이유
손 / 손이 퉁퉁 부어요｜손이 너무 커요｜찌릿찌릿 손이 저려요｜손이 얼음처럼 차가워요｜손에서 열이 나요｜피부가 벗겨지고 가려워요｜손바닥이 너무 커요｜손가락이 짧은 편이에요｜손가락이 너무 통통해요｜마비된 것처럼 뻣뻣해져요｜엄지손가락이 크고 통통해요｜새끼손가락이 휘었어요｜손가락 관절 마디가 굵어요｜관절 부분이 칙칙해요｜관절에서 소리가 나요｜손톱이 얇아서 잘 깨져요｜손톱 주위가 지저분해요｜손톱에 줄이 생겼어요｜손톱이 너무 두꺼워요｜손바닥에 잔주름이 많아요｜손바닥에 땀이 많아요｜손바닥이 노랗게 변했어요｜손목이 잘 부어요｜손톱에 무좀이 있어요

발 / 발에 땀이 많이 나요｜발과 다리가 퉁퉁 부어요｜발이 가끔 마비돼요｜때가 낀 것처럼 색이 탁해요｜발이 커서 속상해요｜발이 얼음처럼 차가워요｜갑자기 발에서 쥐가 나요｜물집이 잘 생겨요｜발톱에 줄이 생겼어요｜발톱에 윤기가 없어요｜새끼발톱이 두 개예요｜발톱이 살을 파고들어요｜발톱 끝이 위로 휘었어요｜발등이 붓고 빨개요｜발등에 뼈가 솟았어요｜발바닥이 아파요｜발바닥 색깔이 변했어요｜발뒤꿈치가 아파요｜발가락이 바닥을 보고 있어요｜엄지발가락이 휘었어요｜발가락 사이가 너무 붙었어요｜마비된 것처럼 아파요｜엄지발가락이 붉고 부었어요｜발뒤꿈치에 굳은살이 많아요｜발톱 주변에 굳은살이 있어요｜발바닥에 굳은살이 생겼어요｜굳은살이 갈라져 피가 나요｜발톱 색이 노랗고 두꺼워요｜무좀 때문에 가려워요｜티눈 때문에 아파요｜발목이 두꺼워요｜복사뼈에 살이 많아요｜아킬레스건이 아파요｜복사뼈가 두 개예요

칼럼> 손을 자극하는 건강미용법

PART2 건강하고 예쁜 손발 만드는 실전 테크닉
손 / 수온욕의 방법과 효과｜큐티클 관리｜손톱 파일링｜손톱에 영양 주기｜손마사지하기

발 / 버퍼로 굳은살 제거하기｜족온욕의 방법과 효과｜큐티클 관리｜발톱 파일링｜발톱에 영양 주기
발마사지하기

칼럼> 건강과 미용을 위한 발관리법

PART3 돋보이는 손발 만들기 스트레칭
손 / 가늘고 긴 손가락 만들기｜길고 예쁜 손톱 만들기｜가느다란 손목 만들기｜날씬한 손바닥 만들기｜탄력 있고 날씬한 팔 만들기｜늘어진 팔뚝에 탄력 주기｜팔에 힘과 생기 주기

발 / 솟은 발등 예쁘게 만들기｜길고 곧은 발가락 만들기｜외반모지 교정하기｜발목은 가늘게, 종아리는 길게｜날씬한 다리 만들기｜탄력 있는 다리 만들기

칼럼> 온욕제의 종류와 효과

책 속 부록 : 예쁜 발과 다리를 만드는 워킹
바른 자세 테크닉/ 체형을 보정하는 워킹 훈련