척추교정 운동

추천의 글 | 꾸준한 운동은 요통 치료의 최선
여는 글| 수술의 공포 없이 요통을 고친다
이 책의 활용법
운동을 시작하기 전에

PARTⅠ 올바른 자기진단과 치료 포인트를 알자!
나카가와 치료법의 탄생
자기진단 전 꼭 알아야 할 것
요통의 원인을 알아보자
'마녀의 일격' 이라 불리는 강렬한 통증! 급성 요통
현대인의 지긋지긋한 고질병 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)
노화와 함께 찾아오는 묵직한 뻐근함 변형성 척추 질환
움직일 때마다 통증이 찌릿찌릿! 척추분리증·척추전위증
등이 굽고 뼈가 저린다 골다공증
특별한 이유 없이 쑤시고 아픈 허리 나쁜 자세로 인한 요통
그 밖의 원인에 의한 요통· 어깨결림
무겁고 빠질 듯한 어깨 어깨결림
뻣뻣한 관절과 타는 듯한 근육 통증 오십견
욱신욱신 쑤시고 굽히기 힘든 관절 팔꿈치 통증
걸을 때마다 시큰거리는 참을 수 없는 고통 무릎 통증

PARTⅡ 만성 통증을 치료하는 척추교정운동
나카가와 척추교정운동이란
운동의 방법과 효과, 주의사항
허리 통증을 없애는 15분 척추교정운동
급성 요통을 뿌리 뽑는 교정운동
허리 디스크를 뿌리 뽑는 교정운동
변형성 척추 질환을 뿌리 뽑는 교정운동
척추분리증·척추전위증을 뿌리 뽑는 교정운동
어깨결림·오십견·어깨 통증을 뿌리 뽑는 교정운동
팔꿈치 통증을 뿌리 뽑는 교정운동
무릎통증을 뿌리 뽑는 교정운동
스트레칭 벤치를 활용한 교정운동
골프 전후에 하는 안전운동
테니스 전후에 하는 안전운동

PARTⅢ 나카가와 치료법으로 요통을 고친 사람들
8년차 요통이 28일 만에 사라졌다
허리 수술 후유증을 재발 없이 완치
척추 불균형이 건강을 망친다
노화로 인한 관절 통증에는 운동이 최고!
어느 마라톤 선수의 역전 인생
의사도 포기한 유도 선수의 놀라운 회복
부등호 모양으로 굽은 몸이 풀렸다
요통은 반드시 나을 수 있다
극심한 목의 통증이 풀렸다
수술은 최선이 아닌 최후의 수단
안정요법과 약물 치료법의 두 얼굴
안전한 운동을 위한 어드바이스