내 몸이 의사다

여는 글
미리 알아 둡시다!

Part 1 건강을 버려야 건강을 얻는다
가장 좋은 의사는 바로 '나'
동양의학과 서양의학은 둘이 아니다
살려면 서양의학을, 건강하려면 동양의학을
대부분의 현대인은 불건강 상태이다
대체의학이 불건강을 해결한다

Part 2 불건강의 신호를 읽어라
피로는 몸이 보내는 옐로카드다
통증은 생명의 일부다
아픈 발은 치료해야 한다
여기저기 결리고 쑤시고 아픈 사람
갑작스러운 근육의 호흡곤란 '쥐'
멍은 찬 것과 뜨거운 것으로 다스려라
몸속의 돌은 아프다
신비의 약은 없다
구멍 난 뼈는 쉽게 부러진다
빈 둥우리증후군
건망증은 병이 아니지만 치매는 병이다
방귀, 뀌어야 건강하다
항문 가려움증은 때론 중대 질환의 신호다
마그네슘 결핍은 질병을 부른다
기침의 원인은 폐질환만이 아니다
비만아는 성인병 예비군이다
내 몸의 리듬을 읽어야 즐겁다
오후만 되면 맥을 못 추는 사람
감정이 심해지면 화병이 된다
우리 몸은 마음먹은 대로 변한다
기절은 대통령도 고꾸라트린다
중풍은 반드시 예고한다
갑상선질환은 여자를 좋아한다
남자들만의 병, 전립선

Part 3 진짜 건강을 얻는 다섯 가지 방법

제대로 먹기
정력제는 없다
가리지 말고 골고루만 먹어라
급히 먹는 밥에 체한다
굶으려면 제대로 굶어라
알칼리성 식품 먹는다고 알칼리 체질 될까?
즐기되 조절하며 먹어라
콜레스테롤, 너무 많지도 적지도 않아야 한다
미각 대로 먹다간 몸을 망친다
우리 맛의 근간, 양념을 섭취하라

제대로 움직이기
동양과 서양의 운동법이 다른 이유
제대로 걸으면 면역력이 강화된다
스트레스는 운동으로 풀어라
운동은 관절염도 치료한다
아파도 해야 하는 운동
변을 잘 봐야 건강하다

제대로 숨쉬기
현대인은 산소결핍증에 결려 있다
산소는 독이 될 수도, 약이 될 수도 있다
산소, 많이 마시려면 심폐지구력을 키워라
좋은 숨이 목숨을 좋게 한다
기에 관심 있으십니까?
담배는 목숨을 태운다

제대로 잠자기
신이 내린 달콤한 선물, 잠
잠 못 드는 밤, 망가지는 몸
아침잠이 많아도 성공할 수 있다
잘 자야 잘 자란다
미인은 잠꾸러기
낮잠은 15분만 자라

제대로 마음 다스리기
스트레스는 피를 뭉치게 한다
해장국이 시원한 이유
가짜 약도 진짜 약이 된다
늙고 싶다면 화를 내라
즐거운 웃음이 몸을 살린다
웃음은 감기도 낫게 한다
나누는 자가 건강하다

Part 4 생활 속에서 챙기는 건강 노하우들
여름철을 건강하게 보내는 방법들
여름엔 땀을 좀 흘려야 건강하다
암내 날까봐 걱정
햇볕은 피부를 노화시킨다
가을에는 건강을 다져라
겨울철에는 추위, 건조함, 긴 밤에 대처하자
감기는 손님처럼, 독감은 빚쟁이처럼 다뤄라
항생제 사용하려면 제대로!
추운 겨울에는 정상 혈압도 조심하라
마음의 감기, 우울증을 극복하라
스킨십은 병을 낫게 한다
권하는 술, 남의 건강까지 망친다
여성은 술에 약하다
병술을 마시면 술병이 생긴다
전자파는 피하는 게 상책이다
건강해지려면 기분 좋은 음악을 들어라
중년에는 생활을 재점검하라
마음에 내리는 낙엽, 사추기에는 마음을 다스려라
나이가 들면 호르몬을 챙겨라