완소남들의 멋진 몸만들기 책 가격비교

책 이미지

책 정보

· 제목 : 완소남들의 멋진 몸만들기 (마른 체형을 위한 4단계 맞춤 프로그램)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788957972816
· 쪽수 : 240쪽

책 소개

두 명의 피트니스 전문가들이 살이 잘 찌지 않고 근육이 생기지 않아 고민하는 마른 체형의 남자들을 위해 근육질이 되는 비법을 공개한다. 신체적 취약점을 찾아내는 법부터 시작해 자신에게 꼭 맞는 운동프로그램 설계법, 단계별 맞춤 근력 운동, 근육을 키우는 추천 식단을 실었다.

프롤로그-어느 갈비씨의 비애
근육의 명칭

PartⅠ. 운동 편
① 마른 체형의 신체적 특징
② 마른 체형을 위한 맞춤 전략
③ 3대 리프트 운동
④ 운동, 어느 정도 해야 할까?
⑤ 유산소 운동
⑥ 운동 1단계
⑦ 운동 2단계
⑧ 운동 3단계
⑨ 운동 4단계

PartⅡ. 영양 섭취 편
① 마른 체형을 위한 영양학 강의
② 장을 보러 가라!
③ 최초의 만찬
④ 체격 키우기 전쟁, 무기는 수저다
⑤ 영양 섭취의 타이밍
⑥ 운동과 영양 섭취
⑦ 헬스 보충제
⑧ 건강한 식생활의 달인이 되자!
⑨ 추천 식단

에필로그-근육맨을 꿈꾸며
INDEX

저자소개

마이클 메지아 (지은이) 정보 더보기

엘리트 운동선수들의 전문 트레이너이자 대기업 CEO들의 건강 자문위원으로 일하고 있다. 세계적 권위지인 <맨즈헬스(Men’s Health)>의 편집자이며, <근육만들기 9주파워프로그램>의 공동저자로 참여한 바 있다.

펼치기

마이클 메지아의 다른 책 >

존 베라디 (지은이) 정보 더보기

운동과 영양에 대해 연구하는 운동생화학자이다. 엘리트 스포츠 선수들과 일반인들을 위한 운동 및 영양 섭취 프로그램 설계를 전문으로 하는 회사를 경영하고 있다.

펼치기

이양준 (옮긴이) 정보 더보기

덕성여대 불문과를 졸업하고, 영국 Rutland School과 터키 Tomer에서 영어와 터키어를 공부했다. 잡지 기자와 출판편집자로 일했으며, 현재 영어 및 터키어 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책들로 《엄마 아빠, 나랑 놀아줘요!》《세계의 성》《위험한 가짜》《오늘이 내 삶의 새로운 시작이다》 등이 있다.

펼치기

이양준의 다른 책 >