엄마 화 잘 내는 법

책 이미지

eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 엄마 화 잘 내는 법
· 분류 : 국내도서 > 좋은부모 > 육아 > 육아법/육아 일반
· ISBN : 9788958076971
· 쪽수 : 120쪽
· 출판일 : 2018-11-30

책 소개

자신의 분노 유형 진단, 분노 유형에 맞게 화를 줄여 나가는 방법, 화가 올라오는 순간에 마음을 다스리는 비법, 후회하지 않도록 똑똑하게 화내는 법을 담고 있다. 실생활에서 바로 활용할 수 있는 구체적인 솔루션...

자신의 분노 유형 진단, 분노 유형에 맞게 화를 줄여 나가는 방법, 화가 올라오는 순간에 마음을 다스리는 비법, 후회하지 않도록 똑똑하게 화내는 법을 담고 있다. 실생활에서 바로 활용할 수 있는 구체적인 솔루션을 제공하고 있어서, 아이에게 수시로 화를 내고 후회하는 엄마에게도, 화내야 할 때 제대로 내지 못해 답답한 엄마에게도 좋은 지침이 될 것이다.

나를 파악할 수 있도록 여러 가지 활동지들을 제시한다. ‘기분을 표현하는 감정 일기’ ‘마음을 가라앉히는 나만의 방법’ ‘나를 화나게 하는 내 안의 당위적 사고’ ‘나를 화나게 하는 일 목록’ 등을 써 내려가다 보면 나에 대해 더 자세히 알게 된다. 또한 내 화의 내면에 어떤 감정들이 도사리고 있는지, 그런 부정적인 감정들이 어떻게 아이에게 투사되는지 깨닫게 되고, 화를 다스릴 수 있는 나만의 방법을 찾을 수 있다.

행복 요정이 전하는 메시지

Chapter 1 당신은 어떤 분노 유형의 엄마?
- 3분이면 알 수 있는 분노 유형 진단
- 타입A 든든하게 의지할 수 있다! 왕언니 엄마
- 타입B 정의의 사도! 원더우먼 엄마
- 타입C 초지일관! 마이 페이스 엄마
- 타입D 용의주도! 신중파 엄마
- 타입E 시시비비를 가리고 싶어! 똑순이 엄마
- 타입F 자유분방! 행동파 엄마
칼럼1) 진단을 활용하자

Chapter 2 ‘화’라는 감정
- 차곡차곡 쌓이는 부정적인 감정
- 화가 만들어지는 단계
- 화를 내는 건 나쁜 게 아니다
- 화내는 아이의 진짜 마음 들여다보기
칼럼2) 분노 조절과 육아

Chapter 3 화를 다스리는 8가지 마법(Anger Magic)
- 앵거 매직 1 : 숫자 거꾸로 세기
- 앵거 매직 2 : 주문 외우기
- 앵거 매직 3 : 심호흡하기
- 앵거 매직 4 : 자리 피하기
- 앵거 매직 5 : 분노지수 측정하기
- 앵거 매직 6 : ‘분노 일기’ 기록하기
- 앵거 매직 7 : 분노 패턴 바꾸기
- 앵거 매직 8 : ‘행복 일기장’ 쓰기

Chapter 4 화가 나는 이유
- 아이에게 엄마의 상식과 고정관념을 기대한다
- 아이 주변 어른들의 육아 방식이 나와 다르다는 걸 받아들이지 않는다
- 이상적인 육아에 집착한다

Chapter 5 후회하지 않고 화내는 법
- ‘화를 낼 때’와 ‘화내지 않을 때’를 확실하게 구분한다
- 엄마의 마음 그릇을 키워 아이의 본보기가 된다
- 화를 낼 때 지켜야 할 세 가지 규칙

Chapter 6 화내지 않고 훈육하는 법
- 아이를 훈육할 때 하지 말아야 할 것
- 아이의 입장에서 해결책을 찾는다
- 아이가 하지 않는지, 할 수 없는지를 살펴본다
- 아이 스스로 해결책을 찾게 한다
- ‘도대체 왜?’보다 ‘어떻게 할까?’를 아이와 생각한다

맺음말
부록 - ‘분노 조절’ 활용법

저자소개

나가나와 후미코 (지은이) 정보 더보기

뉴욕에 본부를 둔 내셔널 앵거 매니지먼트 협회(National Anger Management Association)에서 공인한 퍼실리테이터(facilitator)이자, 키즈 인스트럭터 마스터 트레이너입니다. 앵거 매니지먼트 협회 일본 지부의 지도자 연수 및 교육을 맡아서 부모와 어린이, 청소년, 교사들을 대상으로 강연 및 기고 활동을 하며 분노 조절 장애로 인한 개인과 사회의 피해를 막기 위해 노력하고 있습니다.

펼치기

나가나와 후미코의 다른 책 >

시노 마키 (지은이) 정보 더보기

펼치기

시노 마키의 다른 책 >

고지리 미나 (지은이) 정보 더보기

일본 앵거 매니지먼트 협회 퍼실리테이터facilitator. 부모를 위한 앵거 매니지먼트 강좌를 정기적으로 개최하는 한편, 강연과 연수뿐 아니라 어린이 대상 프로그램을 개발하고 지도자 육성에도 힘쓰고 있다.

펼치기

서수지 (옮긴이) 정보 더보기

일본어에 빠져들어 회사를 그만두고, 본격적으로 일본어를 공부해 출판 번역의 길로 들어섰습니다. ‘나는 읽는다. 고로 존재한다!’를 삶의 모토로, 더 많은 책을 읽고 알리기 위해서 오늘도 열심히 책을 읽고 옮기고 있습니다. 옮긴 책으로 《세계사를 바꾼 10가지 약》《세계사를 바꾼 13가지 식물》《대단한 의학》《한 권으로 읽는 미생물 세계사》《과학잡학사전 통조림》《세상에서 제일 재미있는 63가지 심리실험》《초등 과학 실험 대백과》 등이 있습니다.

펼치기

서수지의 다른 책 >

일본 앵거 매니지먼트 협회 (감수) 정보 더보기

체벌이나 왕따 방지 프로그램을 개발하고 전국에서 강연과 세미나, 기업 연수 등을 시행합니다. 어린이의 감정 이해 교육을 담당하는 앵거 매니지먼트 키즈 인스트럭터™는 육아 및 부모 와 자녀 사이의 문제 해결에 도움을 주고 있습니다. www.angermanagement.co.jp

펼치기

일본 앵거 매니지먼트 협회의 다른 책 >