미토콘드리아의 기적

머리말
프롤로그 : 만성병 그리고 엄마가 될 여성의 미토콘드리아 부활

제1부
내 아이 평생건강을 결정하는 엄마의 미토콘드리아
미토콘드리아 : 건강과 질병의 지배자
늘고 있는 만성질환과 미토콘드리아 - 23
세포의 에너지 발전소 - 26
기능에 따라 미토콘드리아 엔진 성능은 최대 18배 - 29
유일하게 독자적인 DNA를 가지고 있는 미토콘드리아 - 34
미토콘드리아는 엄마의 선물 - 36
세포의 사형집행자 - 40
미토콘드리아의 매연, 활성산소 - 42
미토콘드리아 : 만성질환의 뿌리
내 아이 평생건강을 결정하는 엄마의 미토콘드리아
미토콘드리아의 질과 양은 엄마의 유산 - 55
여성의 다이어트와 생활습관, 아이들이 위험하다 - 59
미토콘드리아의 부활을 위한 핵심 요소들 - 62

제2부
미토콘드리아 부활의 전도사 : 3개월만에 휠체어를 버린 내과의사 테리 훨 이야기
온몸으로 임상을 하다
자가면역질환 그리고 훨 프로토콜
최초 질환의 진단 - 77
쇠퇴하는 몸 - 79
삶을 다시 돌려놓기 - 84
훨 프로토콜과 과학적 증거 만들기 - 90

제3부
미토콘드리아 부활 3개월 프로그램
미토콘드리아 부활을 위한
6336+1 and +1 프로그램의 준비
부활 프로그램 참여 대상 - 97
미토콘드리아의 건강 진단하기 - 100
6336+1 and +1 프로그램의 실행목표 - 102
6336+1 and +1 프로그램을 시작하기 전 준비사항 - 103
6336+1 and +1 프로그램 실행에 옮기기
실천편 Ⅰ : 6336+1 and +1 프로그램 - 113
실천편 Ⅱ: 건강 레벨을 올리기 위한 one step - 125
실천편 Ⅲ. 6 3 3 6 +1 and +1 프로그램에서 피해야 할 식품 - 131
실천편 Ⅳ : Q & A - 141
직장여성들의 6336+1 and +1 프로그램 실행 - 145
6336+1 and +1 프로그램의 원리
6336+1 and +1 프로그램의 성패는 식재료의 ‘질’- 151
왜 황을 함유한 채소들을 먹어야 하는가? - 159
왜 무지개 빛깔 화려한 색의 채소와 과일을 먹어야 하는가? - 162
왜 쌀밥을 먹어야 하는가? - 166
왜 해조류를 먹어야 하는가? - 173
왜 동물고기를 먹어야 하는가? - 175

제4부
미토콘드리아를 공격하는 환경에서 탈출하기
1. 미토콘드리아 그리고 내분비 교란 물질
미토콘드리아의 적 내분비 교란 물질 - 185
내분비 교란 물질의 피해를 최소화하기 - 188
2. 코어운동으로 부활하는 미토콘드리아
코어운동 법 - 193

부록
6336+1 and +1 메뉴로 이용할 수 있는 식재료 및 반찬 - 196
반드시 먹어야 할 음식 6331 + 1 and +1 - 197
633 채소 및 과일 리스트 - 198
6336+1 and +1 프로그램 일주일 식단표 예 - 199
음식일기 예 - 201
음식일기 쓰기 - 202
6336+1 and +1 프로그램 3개월 실천 표 - 203

에필로그 : 미토콘드리아가 우리의 삶을 설명한다

참고문헌

미토콘드리아의 DNA는 엄마의 난자에 있는 것만 받게 된다. 생명 에너지의 근원인 미토콘드리아를 엄마의 난자로부터만 받는 것이다.

몸 속에 쓰레기를 잔뜩 넣어줄 때 미토콘드리아 엔진은 불량해진다. 몸에 좋지 않은 음식, 담배, 환경오염으로 인한 각종 환경호르몬과 독성물질, 여러 가지 약품 등이 미토콘드리아를 공격한다. 그리고 나이가 들면, 즉 40대 중반 이후가 되면 미토콘드리아 기능은 자연적으로 급격히 떨어지기 시작한다.