발표공포 탈출 솔루션

006 프롤로그

CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로 바꾸기
015 의식과 잠재의식에 대하여
018 행동 변화의 핵심은 잠재의식
021 잠재의식 바꾸기

CHAPTER 2. 무대공포증 극복과 NLP
029 NLP란 무엇인가?
032 NLP 치료 원리
035 주의집중력을 향상시키는 방법

CHAPTER 3. 무대공포증 극복을 위한 NLP 심리치료 기법
045 앵커링 : 긍정적 정서를 몸에 각인하기
053 우수성의 원 : 나만의 원을 통해 발표 자신감 채우기
058 시간선 치료 : 타임머신을 타고 발표 트라우마를 극복하기
074 공중분리기법 : 부정적 기억과 분리하고 긍정적 경험과 연합하기
094 스위시 : 자신감 있게 발표하는 자신의 모습을 그대로 실현하기
107 하위감각 양식의 변화 : 부정적 신념이나 암시를 변화시켜 긍정적 신념으로 확립하기
119 분아 제거 : 발표공포, 긴장을 유발하는 마음 제거 하기
130 분아 통합 : 상반된 마음 간의 통합을 통해 발표 자신감을 회복하고 건강한 인격 만들기
146 6단계 관점 바꾸기 : 발표공포 증상들을 바람직한 행동으로 대체시키기
156 자기최면 : 자신감 있게 발표에 임하는 상태를 실현시키기

CHAPTER 4. 무대공포증 극복을 위한 또다른 방법들
167 부정적 감정을 수용하고 인정해 주기
174 트랜스 상태를 이용해 당당한 자아 정체성 확립하기
179 자신감을 키우는 자세로 바꾸기
185 제3자의 눈으로 자신을 바라보기
188 불안감 해소에 탁월한 EFT : 경락점을 두드려 발표 트라우마와 불안감 해소하기
201 에필로그
205 참고문헌

발표에 대한 마음의 관념을 내가 원하는 장면으로 바꾸면 생각보다 쉽게 치료될 수 있다. 이것은 이미 입증된 영역이다. 앞으로 이야기하게 될 NLP를 이용한 심리치료는 내담자 또는 자기 스스로를 트랜스 상태로 유도한 후 잠재의식을 변화시킴으로써 자연스럽게 행동 변화를 유도하는 최고의 방법이다.

그럼 이제 공중분리기법의 방법을 알아보도록 하자. 먼저 문제의 상황을 떠올리고 그 상황에 충분히 몰입한다. 몰입이 충분히 강해졌다면 자신의 몸에서 나와 3인칭의 형태로 분리한 후 공중으로 올라가서 문제 상황을 내려다 본다.
다음으로 행복했던 기억이나 내가 좋아하는 대상물과 충분히 연합한 후 다시 내려와 문제를 바라본다. 집중하여 제대로 시행을 했다면 발표와 관련된 불안이나 긴장감은 느껴지지 않을 것이다.