부부의 심리학

역자서문
서론

1부 왜 결혼을 유지해야 하는가

1장 이혼이 답이 아니다
우리가 마침내 배우는 것은
이혼은 모두 나쁜 것인가

2장 착각이 해체를 낳는다
그것은 나의 부모가 했던 방법에 불과하다
미디어 속 결혼은 현실이 아니다
행복하게 사는 줄만 알았던 친구의 이혼
그래서 지금 무엇을 해야 하는가
당신의 착각과 헤어져라
착각 1 우리의 문제는 너무 오래 지속되었고 변하기에는 너무 늦었어요
착각 2 내 남편과는 의사소통할 수 없어요
착각 3 아내는 항상 잔소리를 하지요
착각 4 우리는 오래전에 이미 틈새가 벌어졌어요
착각 5 배우자가 외도를 했어요, 이 결혼을 지속할 수 없어요
착각 6 나는 그를 더 이상 사랑하지 않아요

3장 해결중심치료가 어떻게 당신을 도울 수 있는가
여우와 토끼
앤과 스티브: 여우와 토끼
거시적으로 조망하라
해결중심치료의 역사
해결중심치료는 현재 지향적이다
정신분석이론
균형이 필요하다
앤과 스티브의 해결책
감정해소가 치료의 초점이 되어서는 안 된다
통찰은 행동 변화 뒤에 나타난다
치료의 목표는 내담자가 정한다
강점의 구축하는 것이 약점을 해부하는 것보다 유용하다
문제에는 대가가 없다
사람은 변화에 저항한다
문제의 신속한 해결이 가능하다
나비효과: 작은 변화가 큰 변화를 이끈다
어떠한 결혼도 고립된 섬이 아니다
이제는 무엇을 해야 하는가

2부 결혼 생활을 풍요롭게 하는 기술

4장 혼자서 추는 탱고: 개인의 변화를 통해 결혼생활을 변화시켜라
이제 시작해 보자
해결책이 문제이다: 실패에 대한 공식
왜 우리는 같은 일을 반복하고 있는가
계속 똑같은 일을 반복하고 있는가
목표설정: 어디서 시작해야 하는가
배우자의 잘못보다는 당신이 할 수 있는 것을 찾아라
목표는 행동적 용어로 설명되어야 한다
단순해져라
이제 무엇을 해야 하는가

5장 습관 만들기: 일이 잘 진행될 때의 패턴을 확인하라
잘 작동하고 있으면 고치지 마라: 성공을 위한 공식
왜 작동되는 것에 초점을 두어야 하는가
왜 우리는 예외 상황을 보지 못할까
예외 상황에 초점을 두면서 걸림돌을 제거하라

6장 습관 깨기: 파괴적인 패턴을 중단하라
효과가 없다면 다른 것을 하라
왜 새로운 것이 효과가 있는가
평범하지 않은 기법 1 다른 것을 하라
평범하지 않은 기법 2 단계를 도입하라
평범하지 않은 기법 3 예측 과제를 시도하라
평범하지 않은 기법 4 180도 다른 것을 하라
평범하지 않은 기법 5 마치 ~인 듯 행동하라
평범하지 않은 기법 6 행동은 말보다 더 크게 말한다
평범하지 않은 기법 7 전달하는 방식이 중요하다
평범하지 않은 기법 8 기다리거나 아무것도 하지 마라
평범하지 않은 기법 9 마지막 피서지 기법을 시도하라
기법이 최선의 결과를 가져오지 않을 때

7장 변화를 위해 당신 자신을 행복하게 하라
심한 착각 1 그가 내 정서적인 욕구를 만족시켜 주지 않기 때문에 불행해요
심한 착각 2 그는 내가 원하는 것을 절대 하지 않을 것이고, 그래서 불행해요
심한 착각 3 그가 찬성하지 않기 때문에 나는 원하는 것을 할 수 없어요
자신을 제한하는 믿음 1 아이들 앞에서 내 자신의 행복을 추구할 수는 없다
자신을 제한하는 믿음 2 취미 같은 사소한 일이 어떻게 도움이 될 수 있는가
내 자신을 행복하게 하기 위해 무엇을 해야 할까

3부 이혼을 방지하는 기술

8장 변화를 계속 이끌기
받은 선물을 주의 깊게 확인하라
피해야 할 장애물

9장 나의 결혼생활은 작동하고 있는가
4가지 점검항목
치료에 대해 예상해 보자
어떻게 치료사를 찾을 것인가
무엇을 문의해야 하는가
치료가 언제나 효과가 있는 것은 아니다

작별의 말
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