우리집에 꼭 필요한 건강상식

제1장 물어보기조차 창피한 가정 의학 기본 상식
`식후`는 식사가 끝난 직후를 의미하는 것이 아니다
`식간`이란 식사가 끝난 2시간후
화상을 입었을때 얼음물에 담그는 것은 잘못된 방법
열이 난다고 무조건 해열제를 먹으면 안 돼요
체온의 올바른 측정법
맥박은 손으로 간단하게 측정할 수 있다
혈압은 오른팔과 왼팔이 같은가?
혈압의 건강기준은?

제2장 아하,그렇구나! 건강잡학 상식
심장은 왜 가슴 왼편에 있을까?
심장이 큰 사람은 더 건강할까?
감기에는 사과주스보다 옥수수 수프가 좋다
카레라이스와 라이스카레는 어느 쪽이 더 살이 찔까?
식사는 쫄깃쫄깃 아삭아삭한 음식부터 먹자
수험생의 기억력 증진에 도움을 주는 비타민 B1 B2
치매예방에는 양과자보다 전통과자
식은땀이 날 때는 허리띠를 졸라맨다
술이 자신의 간에 얼마나 해로울지는 첫 음주 경험에서 알 수있다
기침은 초속 10미터 마스크는 무용지물이다
바이러스는 습기에 약하므로 `예방 마스크`필수
가장 효과적인 반신욕법 - 양 팔꿈치 담그기
물은 한꺼번에 많은 양을 마시지 말고 조금씩 나눠 마신다
취짐 전에 마시는 물 직전이면 너무 늦다!
운동 중 마시는 음료수의 당분 함량은 3.5%가 이상적
주사 맞는 날에는 수분을 충분히 섭취하도록 한다
하루 원뇨의 양은 욕조 한 가득
소변의 정상적인 횟수는 하루 다섯에서 아홉 번
방광염은 습관성 질환이 되기 쉽다
방광염은 습관성 질환이 되기 쉽다
속이 불편할 때는 몸의 오른쪽을 아래로 해서 눕는다
장수를 위한 수면 시간은 6~7시간
건강진단에서 무난하게 합격하는 방법

제3장 의외로 잘못 알고 있는 약에 관한 상식
약은 무엇으로 먹는 것이 효과적일까? 찬물? 따뜻한 물?
음주 후 복용하면 안 되는 약
철분제는 녹차와 함께 복용하면 안 된다
빈혈 예방에는 비타민 B와 C도 필수
항생제는 우유와 함게 복용하지 않는다
와파린과 청국장은 함께 섭취하지 않는다
혈압강하제는 자몽과 함께 복용하면 안 된다
먹는 약의 종류와 효력의 차이는?
캡슐을 뜯어 내용물만 복용하는 것은 절대 금물!
정제는 갈아 가루로 복용하지 않는다
과립제도 당의정, 씹어 먹지 않는다
다양한 내복약의 종류
외용약이란 피부나 점막 등 신체 표면에 사용하는 약
바른 약을 계속 덧바르는 것은 효과가 없다
첩부와 습포의 차이는?
스프레이식 코약, 안약도 지나친 사용은 부작용을 일으킨다
좌약은 절대로 입으로 복용하면 안된다
변비약 제대로 알고 먹기
지사제 제대로 알고 먹기
기침약과 안약을 상용하면 부작용이 크다
상용을 중단하면 위험한 약-혈압,당뇨약 복용의 자가진단은 금물
약 먹는 것을 잊었을 때는 한 번에 먹어도 된다?
약의 복용은 몇 시간 간격이 좋은가
효능이 같은 약을 겹쳐 복용하는 것은 절대 금한다
복수진단으로 처방받은 약의 복용은 의사와 상담한다
약의 부작용이 의심될 때는 즉시 의사와 상담한다
화학섬유에 알레르기가 있는 사람은 약 복용도 주의
가정용 구급상자에는 무엇을 구비해야 하나?

제4장 혼자서 할 수 있는 응급처치 및 진단
딸꾹질
동계(심장이 심하게 두근거림)
코피
발 절임
장딴지 경련
트림
하품
속쓰림
손가락이 삐었을 때
타박상
발목이 삐었을 때
급성요통
벌에 쏘였을 때
구내염
구각염
기침
가래
쉰 목소리
발진
현기증
숨이 참
이명(귀울음)
복통
설사
두통
흉통
발열
열사병
눈의 이상
눈의 통증
눈꺼풀의 황색 사마귀-고지혈증
난청
구취
손발톱의 변형
부종
수면장애
나른함
요실금
발기불능
골다공증

제5장 만성화 해소! 불쾌 증상을 극복하는 상식
요통 해소
무릎통증 해소
어깨결림 해소
냉증 해소
독소 배출

제6장 의사와 병원 선택에 대한 기본 상식
좋은 의사를 구별하는 방법
안심할 수 있는 주치의를 찾는 방법
종합병원? 개인병원?
구급차로 병원을 지정할 수 있다
진료과를 몰라 당황스러울 때
어린이질환은 소아청소년과
다른 의사의 소견도 듣고 싶을 때
설명 잘하는 환가가 되는 '메모'법
노인 진료는 보호자가 동반해야 한다
의사에게 지나치게 의존하는 환자는 회복이 더디다
진료할 때의 복장은 쉽게 벗을 수 있는 것이 좋다
감사의 마음을 전달하는 방법

맺음말

마스크는 바이러스에게 너무 헐겁기만 하다. 기침 한 번에 바이러스는 초속 10m의 속도로 눈 깜짝할 사이에 50m 전방에 도달한다. 기침할 때마다 사무실 전체에 바이러스를 뿌리는 결과가 된다. 다행스러운 것은 건강한 사람의 체내로 들어간 바이러스의 대부분은 몸 밖으로 배출된다는 점이다.-본문 중에서

트림은 위나 식도에 고인 가스가 구강으로 역류하는 것이다. 위에서 발생하는 경우도 있지만, 가스의 대부분은 입을 통해 들어간 공기다. 공기를 많이 흡입하게 되면 가스 발생도 빈번해진다. 음식을 빨리 먹는 사람은 음식물과 함께 공기 또한 많이 흡입하게 되므로 식후에 트림을 자주 한다.-본문 중에서

갑자기 눈에 격렬한 통증이 일어나며 두통과 구토를 동반한다. 이런 경우, 뇌출혈이 아닐까? 혹시 뇌경색이라면? 하고 당황하게 된다. 이럴 때는 녹내장일 가능성도 있다. 녹내장이라는 명칭은 동공이 열려 녹색으로 보이는 것에서 유래했다. 눈의 피로가 원인일 것이라는 안이한 생각을 가질 것이 아니라, 안과에 가서 응급치료를 받아야 한다.-본문 중에서