인생은 단 한 번의 여행이다

프롤로그 8

제1장 인생은, 단 한 번의 여행이다
01 멋지게 나이 들고 싶다면 꿈꾸어라 17
02 내면에 집중하여 숨은 가치를 발견하라 22
03 지금 이 순간이 다시 시작할 타이밍 27

제2장 진정한 사랑은 우리의 힘
04 6초 동안의 포옹 33
05 마음을 열어 관계를 맺어라 39
06 남을 비난하는 일에 인생을 허비하지 마라 43
07 사랑을 더욱 활기차게 유지하라 46
08 당신은 어떤 유형의 사랑을 원하는가 52
09 첫 데이트 약속을 이끌어내는 비결 57
10 사랑하는 사람들에게 로맨틱한 디테일을 선물하라 63
11 실연의 단계를 받아들여라 70

제3장 성장하고 변화하는 태도
12 긍정적으로 사고하도록 당신의 뇌를 훈련하라 77
13 두려워하는 대상을 똑바로 바라보고 인식하라 82
14 부정적인 감정 다스리기 87
15 복수의 소용돌이에서 헤쳐 나오기 92
16 변화의 잠재력을 일깨워라 98

제4장 감정은 바이러스처럼 전염된다
17 다양성과 공감 능력 기르기 105
18 다른 사람의 감정을 오염시키지 마라 109
19 실패의 두려움을 떨쳐버려라 116
20 웃어야 하는 이유 120
21 불쾌한 기분은 90초 이내에 지워버려라 124
22 숙면을 위한 의식 127
23 유쾌한 감정의 닻을 내려라 132

제5장 소통하는 사람들
24 말보다 더 강력한 몸의 언어 139
25 소통하는 사람들의 비밀 언어 148
26 눈으로 말하라 152
27 대중 앞에서 말하기 158
28 첫인상은 틀리지 않는다 163
29 악수의 황금 비율 168
30 47초 안에 상대방을 설득하는 기술 174

제6장 행복한 마음과 몸, 거기에 모든 것을 걸어라
31 우리의 첫 번째 의무는 사는 것 181
32 행복 지수를 높여라 186
33 긍정 vs 부정의 비율을 개선하라 192
34 현재를 살아 내기 196
35 남과 여의 행복 공식 199
36 행복한 부모와 아이들을 위한 ‘경험의 법칙’ 205
37 운동이 주는 행복 212
38 뇌를 속여 다이어트하기 217

제7장 운명을 바꾸고 목표에 이르는 길
39 불굴의 자매가 들려주는 이야기 223
40 생각을 바꾸는 것은 일생일대의 모험이다 228
41 더 이상 머뭇거리지 마라 236
42 창의력을 최대한 끌어올려라 240
43 잠은 창의력의 창고와 같다 247
44 직관적으로 판단하고 낙관적으로 생각하라 252
45 꿈을 이루기 위한 가장 중요한 비밀 259

제8장 우리가 버려야 할 배낭 하나
46 스트레스를 관리하라 265
47 선택의 역설 271
48 무엇이든 감사하라 275
49 나쁜 경험은 배낭에 넣기 279

인생은, 말과 눈빛 그리고 작은 몸짓으로 만들어진다. 우리는 이 세 가지로 매일 우리를 에워싸는 그물을 짜고 있다. 그래서 우리를 움직이게 하는 숨겨진 메커니즘과 몸짓, 우리의 속마음을 드러내고야 마는 감정을 인정하고 이해하는 법을 배우는 것이 중요하다. 나는 이것들을 한데 모아 다양한 인생 여정을 담은 구체적이고도 간단한 안내서를 엮었다. 이 책은 우리를 둘러싼 것을 더 쉽게 이해하고, 인간관계와 사회생활에서 감정이 얼마나 중요한지 깨닫고, 서로 소통하는 효율적인 방법을 찾을 수 있도록 도울 것이다. 독자들은 이 책을 통해 독립적이고 지적이며 창의적인 능력을 건네받게 될 것이다.

나는 가끔 내가 늘 미심쩍게 느끼던 일에 대해 경험이 아주 많은 현명한 누군가가 확신의 한마디를 해주면 좋겠다고 생각한다. 인생은 우유부단하고 겁 많은 사람에게 언젠가 청구서를 내밀게 된다고 말이다. 왜 우리는 먼저 주도권을 쥐고 앞으로 나아가는 대신, 무슨 일이 일어나기만 기다리고 있는 걸까? 그건 아마도 게을러서라기보다는 거절당하는 부끄러움을 피하기 위해서일 것이다. 하지만 그 하수구를 통해 부끄러움과 두려움만 빠져나가는 것이 아니라, 예기치 못했던 모든 즐거움, 색다른 기회, 뜻밖의 좋은 만남도 빠져 나간다.

다른 사람을 느끼고 다른 사람의 감정이나 문제 그리고 기쁨이 우리에게 와 닿도록 하기 위해서는 우리 자신에게 시간을 주어야 한다. 그리고 가능하다면 감각도 함께 활용해야 한다. 나는 다른 사람과 관계를 맺도록 도와줄 아주 손쉬운 몸짓 하나를 제안한다. 그것은 바로 포옹이다. 더 나아가 6초 이상 지속되는 포옹을 추천한다. 그래야 뇌에서 스트레스를 감소시키는 화학작용이 확실하게 일어날 수 있다. 이때 사랑을 담은 진실된 마음으로 포옹해야 한다. 감정 없는 포옹은 하지 않는 것만 못하다. 포옹은 기분을 좋게 하고, 고독감을 덜어주고, 두려움을 극복하게 도와준다. 게다가 노화를 늦추는 효과까지 있다. 집에서, 차에서, 거리에서, 친구와 함께 있거나 자녀와 함께 있을 때, 부모나 이웃과 함께 있을 때도 진심을 담은 포옹, 적어도 6초 이상 지속되는 포옹을 실천하라.