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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788960234963
· 쪽수 : 116쪽
· 출판일 : 2010-12-21
책 소개
목차
여는 글 | 4
제1부 요가의 개요
요가란 무엇인가? | 12
요가의 종류 간단히 알고 가기 | 14
하타 요가의 하나인 핫요가 | 15
하타 요가의 효과 | 16
하타 요가 수련을 위한 도움말과 주의 사항 | 17
요가 기본 호흡법 몇 가지 알고 가기 | 19
핫요가 | 22
효과적인 핫요가 수련을 위한 숙지사항 | 24
제2부 핫요가의 순서
STEP 1 Standing Deep Breathing | 28
STEP 2 Half Moon Pose with Hands to Feet Pose | 31
STEP 3 Awkward Pose | 36
STEP 4 Eagle Pose | 40
STEP 5 Standing Head to Knee Pose | 43
STEP 6 Standing Bow Pose | 46
STEP 7 Balancing Stick Pose | 49
STEP 8 Standing Separate Leg Stretching Pose | 52
STEP 9 Triangle Pose | 55
STEP 10 Standing Separate Leg Head to Knee Pose | 59
STEP 11 Tree Pose | 62
STEP 12 Toe Stand | 65
STEP 13 Dead Body Pose | 68
STEP 14 Wind-Removing Pose | 71
STEP 15 Cobra Pose | 74
STEP 16 Locust Pose | 77
STEP 17 Full Locust Pose | 82
STEP 18 Bow Pose | 85
STEP 19 Fixed Firm Pose | 88
STEP 20 Half Tortoise Pose | 91
STEP 21 Camel Pose | 94
STEP 22 Rabbit Pose | 97
STEP 23/24 Head to knee Pose and Sretching Pose | 100
STEP 25 Spine-Twisting Pose | 104
STEP 26 Blowing in firm Pose | 107
부록 | 109
