자기개선 심리술

PROLOGUE

CHAPTER1 마음에 안식처가 있습니까?
내가 있을 곳이 없어지면
어, 이거 우울증 아닌가?
마음을 편히 가지자
마음의 명의를 알아내는 법
진단에 불신감이 싹트면
약과 친해질 수 있다

CHAPTER2 상쾌한 수면과 기상을 즐기자
아무것도 먹지 않고 푹 잔다
노력이 필요없는 ‘리듬’ 미세 조정법
술에는 의외의 얼굴이 있다
점점 술에 빠져드는 사람에게
현명한 수면 의식이란
여행과 출장 시에 수면을 확보하자


CHAPTER3 직장 인간관계의 괴로움을 해결하려면
‘여자잖아’, ‘남자잖아‘로 시비걸 때
집단 괴롭힘의 심리를 읽기 위한 방법
작은 노력 하나하나가 큰 대책이 된다
‘상사 관리’에 대해 알아두자
자신감을 가지고 성희롱에 대처한다

CHAPTER4 마음에 시그널이 울리면
무엇이 당신의 마음을 왜곡하는가
회사를 그만두기로 결정했을 때에는
사라져버리고 싶어 하는 사람이 의외로 많다
돈을 자주 빌리는 습관, 어떻게 할 것인가
반사회적 행위에 대처한다

CHAPTER5 긍정적인 마음을 갖기 위해서
건강의 청신호를 유지하는 법
이것을 바꾸면 비만은 두렵지 않다
콜레스테롤 컨트롤
전자파 문제에 현명하게 대비하자

EPILOGUE

최근, 신경과 병원을 찾는 사람들의 증상이 가벼워진 것 같다. 하지만 좀처럼 완전히 낫지는 않고 어중간한 상태로 계속 병원에 다니는 사람들이 많아지는 추세다.

병의 증상이나 경과는 그 시대 사람들의 사고에 꽤 많은 영향을 받는다. 그런 사고를 스테레오 타입이라고 한다.