기적을 일으키는 마늘의 힘

1장 마늘! 그 기적적인 힘의 비밀
기원전부터 애용해온 마늘｜마늘의 냄새성분 알리신이 몸에 좋은 이유｜알리신의 또 하나의 중요한 약효｜마늘은 약효성분의 보고｜예방·치료에 효력을 발휘하는 마늘｜중국에서 초마늘은 빼놓을 수 없는 반찬｜소도 마늘을 먹으면 감기에 걸리지 않는다

2장 질병·증상에 따른 마늘의 효능
위장병｜간장질환｜고혈압｜동맥경화｜뇌경색·심근경색｜감기｜당뇨병｜신경통｜어깨결림·요통｜냉증｜피곤·나른함｜무좀·피부병｜아토피성 피부염

3장 가장 효과적인 마늘 이용법
맛있게 먹고 마시면 스태미나 만점｜만들어두면 편리한 365일 반찬｜마늘술의 다양함을 즐긴다｜마늘 냄새를 없애는 조리법｜바르고 붙여서 건강해지는 마늘 외용법｜손쉽게 할 수 있는 마늘 미용법으로 피부도 머릿결도 아름답게 되살아난다｜가정에서 할 수 있는 마늘 재배법

4장 약한 몸도 되살아나는 정말 좋은 마늘요리
돼지고기?채소?마늘볶음｜돼지고기 마늘소스｜닭고기?간(肝)?마늘익힘｜새우.마늘볶음｜고등어 튀김｜돼지고기 향초볶음｜모시조개(껍질째)볶음｜문어 무침｜두부볶음｜두부튀김과 채소익힘｜쑥갓?부추샐러드｜마늘 스파게티｜중국식 닭죽｜마늘볶음밥｜토마토?달걀을 넣은 중국식 수프｜고기경단과 청경채 질냄비요리｜닭고기 양념장

5장 마늘로 이렇게 건강하고 깨끗하게 되었다
마늘을 늘 먹었더니 불쾌한 빈혈증상이 사라지고 피부에도 윤기가 돌았다｜뇌출혈 후유증으로 움직이지 않게 된 다리가 마늘분말을 먹고 달리기까지 할 수 있게 회복되었다｜23년간 낫지 않았던 지독한 비염이 마늘로 말끔히 사라졌다｜어떤 약을 사용해도 실패했던 무좀이 식초마늘로 거짓말처럼 사라졌다｜마늘술을 마시면서 남편의 당뇨병 증상이 현저히 개선되었다｜식초마늘을 거르지 않고 먹었더니 심근경색 경과도 좋아지고 혈전도 사라졌다｜마늘의 기미제거 효과는 놀랄 정도로 빨리 나타난다｜마늘 화장품으로 피부트러블이 없어져 자신감이 생겼다

6장 마늘! 뭐든지 물어보세요
어떻게 해도 걱정되는 냄새, 뭔가 좋은 대책이 있나요?｜잘못 사용하면 트러블의 원인이 되는 마늘, 효과적인 사용법은?｜좋은 마늘을 고르는 방법, 조리법, 보관법은?

[알아두면 요긴한 마늘 상식]
마늘과 한국인｜마늘의 암 예방 효과에 주목하라｜마늘, 심장병 예방효과｜마늘, 암 위험 50%까지 줄인다｜마늘추출물 항암효과, 국내의료진 미국 특허 얻어｜마늘, 수은중독 예방에 효능｜마늘 심은 데 ‘장수촌’ 난다｜언론에 소개된 마늘요리

마늘의 건강효능이 과학적으로 속속 입증되고 있다. 미국 국립암연구소(NCI)와 중국 상하이 암연구소는 상하이 거주 전립선암 환자 238명, 정상인 471명을 조사한 결과 마늘, 골파, 양파를 즐겨 먹은 사람의 전립선암 발생 위험이 50∼70%나 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다.

초마늘에는 간장기능을 좋게 하는 효과가 있음이 확인되고 있다. 특히 예방에는 도움이 많이 되며 초기의 간기능 장애라면 충분히 회복시킬 수 있다. 술을 많이 마시는 사람과 간 상태가 좋지 않은 사람은 평소에 초마늘을 섭취해 간을 지키도록 신경 쓰는 것이 좋다. 또 술을 마시기 전에 초마늘을 2∼3개 정도 먹어두면 간장이 알리신에 의해 활성화되어 알코올의 분해가 빨라져서 숙취하지 않을 수 있다.

마늘술을 3개월 정도 먹자 우선 키 170cm, 85kg이던 체중이 68kg까지 줄었고 지금은 71kg 전후를 유지하고 있다. 허리도 100cm 가까이 되던 것이 82kg까지 줄었다. 몸이 가벼워졌기 때문인지 뒹굴뒹굴하던 남편이 적극적으로 강아지를 데리고 산책을 나가고 몸을 움직이게 되었다. 식이요법, 운동요법, 그리고 마늘술이 함께 작용해 단기간에 당뇨병이 개선된 것이다.