트레이닝과 컨디셔닝

Chapter
01 트레이닝과 컨디셔닝을 위한 운동 / 9

1. 트레이닝과 컨디셔닝의 의미 11
2. 신체활동의 득실 11
3. 국내․외 운동전문가 자격제도 16

Chapter
02 건강평가 및 체력평가 / 29

1. 건강평가 31
2. 체력검사 35

Chapter
03 체형과 신체구성 평가 / 47

1. 체형 판정 49
2. 체지방과 비만 54
3. 신체구성의 측정 56

Chapter
04 신체구성조절 프로그램 / 73

1. 신체구성의 관리 75
2. 운동요법의 이점 79
3. 비만관리를 위한 운동 80
4. 운동 프로그램(예) 81

Chapter
05 일, 파워, 에너지 소비량의 측정 / 93

1. 일과 파워의 정의 95
2. 일과 파워의 측정 96
3. 에너지소비량 산출 101

Chapter
06 심폐지구력의 평가 / 113

1. 안정 시 평가 115
2. 운동검사를 위한 지침 118
3. 최대운동검사 119
4. 최대하 운동검사 126

Chapter
07 유산소 트레이닝 프로그램 / 137

1. 심폐지구력 운동 프로그램 139
2. 유산소 트레이닝 147

Chapter
08 근력과 근지구력 평가 / 155

1. 저항 트레이닝의 생리학적 기초 157
2. 근력과 근지구력 측정 166
3. 유연체조형 근력과 지구력 검사 190

Chapter
09 저항 트레이닝 프로그램 / 193

1. 저항 트레이닝의 특성 및 효과 195
2. 저항 훈련의 준비 운동 196
3. 웨이트 트레이닝의 원리 200
4. 근력 트레이닝 방법 204
5. 근력 트레이닝의 실제 208
6. 저항 트레이닝의 예 235
7. 플라이오메트릭 트레이닝 242
8. 훈련의 주기화 250

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