투미닛, 발목 풀기 다이어트

-만화로 보는 발목 풀기 다이어트의 매직

chapter 1.
아름다운 각선미, 잘록한 허리, 작은 얼굴
발목 풀기의 놀라운 효과

남자를 사로잡는 발목 만들기
다리의 뒤틀림을 바로잡으면 다리가 길어진다
발목이 부드러워지면 다리가 점점 가늘어진다
발목을 풀었을 뿐인데 허리둘레가 가늘어졌다
발목이 작고 갸름한 얼굴을 만든다
어깨결림, 목결림과도 안녕~
발목을 풀면 피부 트러블도 사라진다


chapter 2.
간단! 하루 2분의 기적!
발목 풀기 다이어트 [기본 편]
당신의 발목을 진단한다
기적의 운동, 발목 풀기를 시작하자
스트레칭 효과로 발목을 부드럽게 : 복사뼈 체조
발목의 혈액순환이 놀라울 정도로 개선된다 : 버둥버둥 체조
발목 주위의 근육을 자극한다 : 빙글빙글 체조
발목 풀기, 데이터 대공개
속속 이어지는 사이즈다운!


chapter 3.
탄력 있는 몸매, 날렵한 각선미, 페로몬
발목에 숨겨진 놀라운 비밀
지금까지 아무도 가르쳐 주지 않은 발목 풀기 다이어트의 매직
발목의 굵기는 무엇으로 결정되는가
발목 풀기로 휜 다리를 교정하면 다리가 길어진다
발목이 비뚤어지면 군살이 붙는 이유
혈액순환과 신진대사를 촉진하는 순환 펌프, 발목
무좀이나 외반모지도 발목 풀기로 완화한다
발목 풀기의 놀라운 힙업 효과
발목이 부드러우면 걷기만 해도 살이 빠진다
Column 발목이 부드러워지면 호르몬 기능이 개선된다
볼록 나온 배는 하체가 틀어진 결과다
발목이 가늘어지면 허리도 가늘어진다. 그것이 체형의 법칙이다
Column 발목 풀기로 내장 기능이 상승! 디톡스 효과까지
발목이 가늘어지면 목도 가늘어진다
발목을 풀면 어깨결림과 목결림도 풀린다


chapter 4.
발목 풀기의 또 다른 효과
휜 다리도 곧게 만드는 매직 [레벨업 편]
다리가 자주 붓는 여성에게 최고! : 엎드려서 복사뼈 체조
O자형 다리를 펴는 비결 : 누워서 발꿈치 늘이기
날렵한 각선미에 효과적 : 발꿈치 늘이기
휜 다리를 바로잡는 비법 : 게걸음 동작
곧고 날씬한 다리를 만드는 데는 발목 풀기가 최고


chapter 5.
혈액순환과 신진대사가 UP!
발목 풀기로 힐링 마사지
발끝부터 혈액순환 : 발가락 마사지
발목 관절 늘이기 : 복사뼈 마사지
다리 부기 해소에 탁월한 효과 : 무릎 마사지
허벅지에 쌓인 노폐물 배출 : 고관절 마사지
발목 풀기로 힐링 마사지 복습


chapter 6.
언제 어디서든 할 수 있다
발목 미인이 되는 매일의 습관
가늘고 예쁜 발목 만들기
발목 미인이 되려면 이렇게 앉아라
간단! 의자에 앉아 : ‘복사뼈 체조’ ①
간단! 의자에 앉아 : ‘복사뼈 체조’ ②
간단! 의자에 앉아 : ‘발꿈치 빙글빙글’ ①
간단! 의자에 앉아 : ‘발꿈치 빙글빙글’ ②
발목이 휘지 않는 바른 정좌법
다리가 매끈해지는 발끝 걷기
Column 하체 비만을 해소하려면 발가락을 들어 올려라
틀어진 발목을 바로잡는 제자리걷기
발가락을 풀어야 발목이 예뻐진다 : 가위바위보 체조
오랫동안 동경해 온 날씬한 하체가 실현되었다
구부정한 등, XO자형 다리를 고쳤다. 자신감은 덤!
웬만한 운동으로도 변화가 없던 허벅지살이 빠지다니…
발목을 돌린 이후 살찌지 않는 체질로