넘어져도 다시 일어서는 아이

책을 펴내며

1부 회복탄력성과 스트레스

1장 왜 회복탄력성인가?
현대 사회와 회복탄력성 / 이 책에 대해 / 이 책을 활용하는 방법 / 너무 늦은 때란 없다

2장 스트레스란 무엇인가?
스트레스도 좋을 수 있을까? / 목숨을 구하는 스트레스 / 그렇다면 스트레스는 왜 우리를 산 채로 잡아먹는가? / 꼭 기억해야 할 것

3장 회복탄력성의 7가지 핵심 요소(7C)
회복탄력성의 뿌리 / 회복탄력성의 7가지 핵심 요소(7C) / 7가지 핵심 요소의 상관성

2부 능력과 자신감

4장 능력
능력을 키우는 핵심 원리

5장 아이의 앞을 가로막지 말라 : 능력을 키우는 핵심 원리
부모 경보음 / 간섭 vs. 비켜서기 / 형제간의 경쟁

6장 자유롭게 놀게 하라 : 능력을 키우는 핵심 원리
빡빡한 일과부터 조정하라 / 놀이는 유년기의 중요한 임무다

7장 알아차리기, 칭찬하기, 비판하기 : 능력을 키우는 핵심 원리
지능이나 결과가 아닌 노력을 칭찬하라 / 잘못된 비판 / 뜻하지 않은 비판 / 특별히 십대들에 대해

8장 진짜 성공을 꿈꿔라 : 능력을 키우는 핵심 원리
진짜 성공이란? / 완벽주의는 좋은 것 아닌가? / 무엇이 잘못일까, 누구의 잘못일까? / 진짜 성공을 위한 방법

9장 명확하게 사고하라 : 능력을 키우는 핵심 원리
자기 대화 듣기 / 유도질문을 이용하라

10장 잔소리는 이제 그만 : 능력을 키우는 핵심 원리
부모의 전형적인 잔소리 / 짧고 단순하게 말하라 / 인지적 “아하!”

11장 아이가 올바른 선택을 하도록 이끌어라 : 능력을 키우는 핵심 원리
의사결정트리 / 거절하는 법 배우기 / 조종에 대응하기 / 체면 세워 주기

12장 미디어 리터러시를 길러라 : 능력을 키우는 핵심 원리
광고 속에 숨은 뜻 찾기 / 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

13장 망가진 게 아니라 단지 다를 뿐
사냥꾼과 망보는 사람 / 만성질환이 있는 아이

14장 자신감
아이의 성취 알아차리기 / 진짜로 칭찬하기 / 합리적으로 기대하기 / 중상모략하지 않기 / 아이의 강점에 집중하기

3부 유대, 성품, 공헌

15장 유대
독립이냐, 상호의존이냐 / 안정감과 소속감 / 공감 / 다르지 않은 남자아이들의 내면세계 / 부정적 감정도 유용하다

16장 유대의 첫걸음, 들어주라
없애야 할 귀마개들 / 아이가 대화하고 싶을 때를 어떻게 알 수 있을까 / 시간의 양 vs. 시간의 질 / 아이의 말을 가로막지 말라 / 아이가 이야기하도록 격려하라 / 짧게 물어라 / 신체 언어를 신경 써라

17장 가족의 유대를 강화하라
가족 의례 만들기 / 밤마다 하는 체크인 / 작은 것에서 찾는 기쁨 / 형제자매 사이의 유대 / 부부 사이의 유대

18장 다양한 유대 관계를 맺어라
친구 / 친척과 이웃 / 청소년기의 유대 / 공동체 / 학교 / 자연

19장 성품
왜 성품이 중요할까 / 성품 발달 목록 15가지

20장 공헌
자기 자신을 넘어서 세상 바라보기 / 공헌은 능력, 자신감, 유대, 성품을 키운다 / 집안일하기도 공헌이다 / 도움을 잘 구하는 아이

4부 대처 기술

21장 스트레스에 어떻게 대처할 것인가?
내 아이가 스트레스를 받고 있다는 사실을 어떻게 알 수 있을까 / 긍정적 대처 전략 vs. 부정적 대처 전략 / 문제 중심 vs. 감정 중심 vs. 부정과 회피 / 아이가 성장하면서 변화하는 대처 기술들

22장 스트레스 경감 전략 10
10가지 스트레스 경감 전략 / 1. 문제를 식별하라. 그 다음 고민하라 / 2. 가능하다면 스트레스를 피하라 / 3. 어쩔 수 없는 것들은 포기하라 / 4. 세상에 기여하라

23장 몸을 돌봐라
5. 운동을 하라 / 6. 적극적인 휴식을 취하라 / 7. 잘 먹어라 / 8. 잘 자라

24장 감정을 돌봐라
9. 순간적인 휴가를 떠나라 / 10. 정서적 긴장을 풀라

5부 자기통제력

25장 규율은 왜 필요한가?
권위 있는 부모 되기 / 너무 허용하지 않기 / 경계를 받아들이도록 하기

26장 긍정적인 규율 전략
긍정적인 관심 기울이기 / 적절한 사후 조치 / 사전에 계획하기 / 가족회의 / 부모는 아이의 역할모델이다

27장 자기통제력을 키워라
쟁취한 자유 / 만족 지연하기 / 한 번에 한 단계씩

6부 회복탄력성이 위협받을 때

28장 아이의 회복탄력성이 한계에 다다들 때
도움 찾기

29장 부모의 회복탄력성이 한계에 다다를 때
다시 사랑에 빠지기

에필로그

-회복탄력성을 키우기 위해서는 우선 많은 실행 단계들을 몇 가지 범주로 정리하는 것이 좋다. 또한 회복탄력성에 대해 공통 언어를 만들어 두면 배우자, 이웃, 공동체와 훨씬 잘 협력할 수 있다. 나는 이 실행 단계들과 공통 언어를 7가지 구성 요소로 정리했는데, 이들은 서로 밀접하게 연관되어 있다. 나는 이 구성 요소를 7C(7가지 핵심 요소)라고 부른다. 능력(conpetence), 자신감(confidence), 유대(connection), 성품(character), 공헌(contribution), 대처 기술(coping), ,자기통제력(control)이다.

-가장 중요한 점은 아이가 목표에 다다르지 못했을 때 아이를 지지해 주는 것이다. 우리 모두 실패할 수 있고 다시 회복할 수 있음을, 결국 성공하는 사람들은 실패에도 불구하고 다시 시도하는 사람들임을 아이에게 알려 주어야 한다. 어린 시절에는 아이가 다시 시도하도록 옆에서 응원할 수 있는 수천 번의 기회가 있다. 아이가 처음으로 걸음마를 뗐다 넘어졌을 때, 시험에서 단어 철자를 잘못 썼을 때, 미술 숙제가 엉망이 되어 버렸을 때 등 셀 수 없이 많다. 성공하지 못했을 때 부끄러워하지 않고 유머를 보이며 다시 시도하는 법을 부모가 직접 보여 줄 수 있는 기회 또한 엄청나게 많다. 이것이 진짜 회복탄력성이다.

-아이를 깊이 돌보라. 여러분이 아이를 절대적으로 사랑하고 있다는 사실을 아이가 알 수 있도록.
아이를 열렬하게 돌보라., 아이가 좋은 사람이 될 것이라는 높은 기대를 가져라. 아이는 그 기대에 맞추어 성장할 것이다.
아이를 열정적으로 돌보라. 아이에게 자신만의 세계를 통제할 수 있다는 사실과 대부분의 문제에 대한 해결책은 자신의 지혜 안에 있다는 사실을 가르쳐라.
아이에게 스스로를 돌보는 법을 가르쳐 줌으로써 돌보라. 아이들에게 스트레스를 해소하기 위해서 무엇을 해야 하는지 가르쳐 주고 몸소 보여 줘라.
자신이 어떠한 아이인지 정말로 알 수 있도록 아이를 충분히 돌보라. 여러분이 아이에 대해 갖고 있는 계획이나 이상적 이미지에 아이가 들어맞도록 바라지 말고 아이의 기질, 한계, 잠재력을 알아내라.
여러분 자신을 돌봐라. 자기 돌봄이 얼마나 중요한지 여러분이 몸소 보여 주면 아이들은 감정을 느끼는 것, 한계에 다다르는 것이 괜찮다는 사실을 배우게 될 것이다.
우리의 미래를 돌봐라. 여러분 자신이 아이뿐만 아니라 우리 아이들 모두를 위해 이 세상을 더 나은 곳으로 만들도록 노력하라.