척추학교

프롤로그
추천사 _ 배용준, 김종욱, 나현

Part1 척추 쇼크
“아이 척추 문제는 부모의 무관심에서 시작됩니다”
“요즘 아이들의 척추 상태, 10명 중 9명은 휘거나 틀어져 있습니다”
“척추 문제는 유전이 아닙니다. 평소 자세, 생활 습관, 스타일의 문제입니다”
“척추 이상은 자녀의 키, 학습, 외모에 나쁜 영향을 줍니다”
1교시 특강 _ 성장 : 척추 교정으로 숨은 키 10㎝를 찾아라
2교시 특강 _ 학습 : 산만한 아이 바른 자세로 공신되기
3교시 특강 _ 외모 : 8등신 늘씬한 몸매를 위해 건강한 근골격계 만들기
Checklist _ 척추 건강 셀프 체크리스트
쉬어가기 01 Dr.전의 안티에이징 : 바르게 서서 앞을 보고 당당하게 세상과 마주한다

Part2 척추 학교 Q&A
Q1 걸음걸이가 이상해요
Q2 팔자로 걸어요
Q3 아무 데서나 잘 넘어져요
Q4 다리 길이가 달라요
Q5 신발 밑창이 따로따로 닳아요
Q6 다리를 꼬고 앉아요
Q7 어깨가 단단히 뭉쳐 있어요
Q8 등이 유난히 구부정해요
Q9 책상에 엎드려 공부해요
Q10 옷이 한쪽만 흘러내려요
Q11 아이 목에서 우두둑 소리가 나요
Q12 아이 몸이 뻣뻣해요
Q13 애가 웅크리고 자요
Q14 공부할 때 산만해요
Q15 척추가 휘면 키가 잘 안 크나요?
Q16 키가 요새 안 크는 것 같아요
Q17 통통한 편이라 고민이래요
Q18 자세 좀 바로 하라는데도 말을 안 들어요
Q19 병원에 데려가 보려 합니다. 어떤 검사를 받아야 할까요?
Q20 보조기, 이거 꼭 해야 하나요?
Q21 통증이 없는데 척추측만증이라고요?
Q22 성장 호르몬 주사, 맞아도 되나요?
Q23 이 정도 굽은 건 괜찮다는데요?
Q24 바른 자세 어려워요. 꼭 해야 하나요?
Q25 운동으로 처추를 바로잡을 수 있나요?
쉬어가기 02 Dr.전이 꼽은 최고의 스타플레이어 : 전희철, 대한민국에서 각선미가 가장 예쁜 선수

Part3 생활 솔루션
자세 솔루션
01 바른 자세로 서 있기
02 바른 자세로 걷기
03 바른 자세로 의자에 앉기
04 바른 자세로 눕기
05 바른 자세로 컴퓨터 하기
06 바른 자세로 휴대폰 사용하기
스타일링 솔루션
01 밸런스가 잘 맞는 옷 입기
02 발을 감싸는 신발 신기
03 무게 중심이 잘 맞는 가방 메기
04 척추를 바로 세우는 의자 고르기
05 10㎝ 두께의 스프링 없는 매트리스 사용하기
06 등받이가 있고 적당히 푹신한 소파에 앉기
쉬어가기 02 Dr.전이 꼽은 최고의 스타플레이어 : 봉중근, 탄탄한 체격에 뒤태가 가장 멋진 선수

Part4 운동 솔루션
Step1 DAY SOLUTION : 매일 아침 10분, 아이만을 위한 전신거울로 척추 상태를 확인하라
Step2 NIGHT SOLUTION : 잠들기 전 10분 운동으로 아이 척추를 쭉쭉 펴라
Step3 STUDY SOLUTION : 짬짬이 혼자 운동으로 학습 효과를 높여라!
Step4 TALL SOLUTION : 작은 키, 운동으로 쭉쭉 늘려라!
Step5 BEAUTY SOLUTION : 다이어트 없이 완벽한 바디 라인을 만들자

에필로그
자세 습관 교육과 운동 치료로 새로 태어난 아이들