휴, 살았다

추천사 …4
프롤로그 나와 하나 되는 법 그리고 요가 …7

1부 프라나: 나를 시작하다

01 불안이 불안하게 …14
02 똑같은 다름 …20
03 정신을 잃었지 뭐야 …25
04 삽질도 응원합니다! …29
05 오늘밤의 꿈 …33
06 열정과 무리 사이 …37

2부 엑스헤일: 나를 바라보다

01 안 괜찮아요 …44
02 즐거운 쳇바퀴 …47
03 반다 잡으세요 …52
04 작은 우물 …56
05 단짠 단짠의 삶 …61

3부 인헤일: 나를 채우다

01 요가하면 예민해져요? …68
02 씨앗과 씨앗 …71
03 나다운 어른 …75
04 이상한 보물찾기 …80
05 맨 처음부터 다시 …83
06 건강한 그릇 …85
07 몰입과 화해 …88
08 비우면 채워진다 …91
09 널뛰는 마음 …94
10 흘러갈 것과 극복할 것 …99
11 반짝이는 눈이라면 …103

4부 아사나: 나를 맞이하다

01 마음의 식스팩 …110
02 건강한 비교 …114
03 뿌리 깊은 나 …119
04 단단한 고독 …123
05 우주의 작은 존재 …126
06 짧게 자주 행복해 …130
07 각자의 공간 …133
08 내일 더 잘 될 너에게 …136

작가의 말 유연하고 단단하게 살아가는 중입니다 …142

나는 이렇게 힘든데 그들은 어떻게 잘 사는 건지 궁금했다. 이리저리 줏대 없이 휘둘렸다. 나의 감정이 혹여 남에게 부담이 될까, 미움을 받을까 표현하지 못했다. 그렇게 유했던 성격은 점점 뾰족해지며 혼란스럽던 나는 생각했다. ‘마음이 평온한 상태, 몸과 마음이 건강한 내가 되고 싶다’라고.

몸과 마음이 긴장했음을 알아차리고 숨을 들이마신다. 그리고 길게 내뱉는다. 지금 하는 호흡과 내 몸의 자극을 온전히 바라본다. 호흡을 점점 더 깊게 마시고 내쉬며 동작을 완벽하게 완성하겠다는 마음은 호흡과 함께 내보낸다.

“휴(休), 오늘은 여기까지구나.”

진짜 중요한 건 ‘나’이다. 내가 먼저 괜찮아야 한다. 누군가는 나를 미워할 수 있다. 모든 사람을 배려하고 좋은 사람일 필요는 없는 것이다. 내 감정에 조금 솔직해지기로 했다. 나를 힘들게 하는 것은 멀리하기로 한다. 무례하게 선 넘는 사람들이 나를 함부로 하도록 두지 않기 시작했다. 먼저 ‘불편한 상황 또한 있을 수 있다’는 것을 인지해 보는 것이다. 상황을 모면하기 위해 괜찮은 척 ‘그럴 수 있지’라며 웃어넘기면 걷잡을 수 없는 더 불편한 상황이 생긴다. 그것은 자신을 소중히 하는 방법임과 동시에 상대가 의도치 않게 더 나빠지지 않도록 관계를 지키는 방법이기도 하다.