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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공학
· ISBN : 9788966376131
· 쪽수 : 336쪽
· 출판일 : 2018-10-24
책 소개
목차
1장 : 나도 매일 욱하는 내가 싫은데
01 : 욱하는 게 익숙해져서 그만
02 : 기다렸다가 이야기하면 될 텐데
03 : 잘 포장하면 괜찮은 성격 같은데
04 : 욱하는 것도 유전인가요?
05 : 욱하는 걸 즐기는 걸까?
06 : 생각했던 대로 안 되면 화가 난다
07 : 욱하는 감정이 만들어졌다고?
08 : 내가 만든 감정에 휘둘리는 나
2장 : 왜 감정조절에 서툰 사람이 되었을까?
01 : 왜 그런 감정을 느끼는지 모른다
02 : 내가 만든 감정에 허우적거린다
03 : 좋은 감정, 나쁜 감정을 구분한다
04 : 변하는 감정을 부정하고 휘둘린다
05 : 감정습관이 한쪽으로 치우쳐 있다
06 : 스스로 감정을 선택할 줄 모른다
07 : 직감이 시키는 대로만 산다
08 : 감정을 느끼기만 하고 공부하지 않는다
3장 : 가짜 감정의 늪에서 빠져나오는 방법들01 : 실체 없는 감정에 휘둘리지 않기
02 : 지금 그 감정 뒤에 다른 감정 찾기
03 : 감정은 쌓아두지 말고 표현하기
04 : 남의 감정까지 책임지려 하지 않기
05 : 욱하는 감정일수록 '잘' 표현하기
06 : 지금 당신의 결핍과 감정을 인정하기
07 : 감정의 긍정적 전염을 이용하기
08 : 원하는 감정에 애정을 가지기
4장 : 이제 그만 욱하고 싶은 당신을 위한 조언01 : 익숙한 감정을 가만히 지켜보세요
02 : 습관처럼 굳어진 감정을 부수세요
03 : 내 감정의 신호에 귀를 기울이세요
04 : 한 가지 생각에만 집중하지 마세요
05 : 원하지 않는 감정은 흘려보내세요
06 : 과거를 떠올리며 그 속에 빠지지 마세요
07 : 자주 생각하는 단어를 파악하세요
08 : 욱하는 감정에 대한 관점을 바꾸세요
5장 : 감정에 대해 다시 생각해보는 시간
01 : 감정은 습관에 불과하다
02 : 감정은 나의 선택사항이다
03 : 나쁜 감정은 없다
04 : 감정은 소통의 기초다
05 : ‘마음의 상처’는 주지도 받지도 말자
06 : 불필요한 데 감정 낭비하지 말자
07 : 직장인들도 감정 때문에 힘들다
08 : 감정 공부를 통해서 얻게 되는 것들