눈은 1분 만에 좋아진다

프롤로그_ 1분의 눈 운동이 시력을 바꾼다

1장. 당신의 눈은 안녕하십니까?
⋅현대인의 눈이 위험하다
⋅근시는 유전이 아니다
⋅20~30대에게 증가하고 있는 녹내장
⋅현대인의 위기 신호, 안구건조증
⋅노안은 노화 현상이 아니다
⋅비문증으로 고생하는 여성들
⋅눈의 구조와 시력의 종류
⋅노화나 원인 불명은 없다
⋅무엇보다 혈류 개선이 먼저다
⋅쉬지 않고 움직이는 우리의 눈
⋅우리는 왜 눈을 함부로 다루는가

2장. 산소 부족이 눈 건강을 해친다
⋅눈 건강을 해치는 가장 큰 원인
⋅모든 질병의 원인은 산소 결핍이다
⋅산소를 공급하면 집중력이 향상된다
⋅망막색소 변성증 환자가 보여준 기적
⋅우리는 뇌로도 보고 있다
⋅스트레스가 시력을 저하시키는 이유
⋅우리 몸이 지닌 자연치유력을 믿자
⋅지나친 약물 의존은 독이다
⋅질병 관리와 시력 관리는 구분되어야 한다
⋅나에게 가르침을 얻고자 찾아온 안과의사
⋅세미나에서 검증된 시력 향상의 기적

제3장. 1분 만에 눈이 좋아지는 7가지 시력 회복법
⋅7가지 시력 회복 트레이닝
⋅트레이닝 ① 두드리기
⋅트레이닝 ② 흔들기
⋅트레이닝 ③ 문지르기
⋅트레이닝 ④ 지압법
⋅트레이닝 ⑤ 호흡법
⋅트레이닝 ⑥ 확인법(뇌 트레이닝)
⋅트레이닝 ⑦ 명상법(뇌 트레이닝)

제4장. 시력을 회복하는 생활습관과 운동
⋅콘노식 시력 회복법은 부작용이 없다
⋅간 기능이 시력을 좌우한다
⋅심호흡과 점프 운동이 시력을 개선한다
⋅페트병을 이용한 호흡 단련법
⋅시력을 향상시키는 점프 운동
⋅자율신경의 기능을 높여라
⋅자세가 좋아지면 시력이 회복된다
⋅위장을 부드럽게 풀어주는 복부 마사지
⋅눈 근육을 단련하는 눈 운동
⋅콘택트렌즈는 필요할 때만 착용한다
⋅눈에 좋은 당근을 사랑하라
⋅눈 건강을 지켜주는 숙면
⋅생활습관을 고치는 방법

제5장. 시력이 좋아지면 인생이 바뀐다
⋅시력이 좋아지면 뇌가 발달한다
⋅시력이 좋아지면 운동능력이 향상된다
⋅파일럿 시험에 도전한 환자
⋅시력이 좋아지면 피부도 좋아진다
⋅시력이 좋아지면 온몸이 건강해진다

에필로그_ 평생 사용할 눈을 소중히 하자