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책 정보
· 제목 : 비만 탈출 놀라운 밥상 (맛있게 먹으면서 치료하는 맞춤 식단)
· 분류 : 국내도서 > 요리/살림 > 건강요리
· ISBN : 9788970904054
· 쪽수 : 174쪽
· 출판일 : 2005-02-28
· 분류 : 국내도서 > 요리/살림 > 건강요리
· ISBN : 9788970904054
· 쪽수 : 174쪽
· 출판일 : 2005-02-28
책 소개
영양의 균형을 유지하면서 건강하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 식단과 일품요리, 저칼로리 반찬, 간식 등을 소개한다. 평소 자주 먹는 음식의 칼로리와 칼로리 조절 요령, 다이어트를 돕는 식품까지 모두 담겨 있어, 1년 365일 입맛대로 골라먹으면서도 즐겁게 비만에서 탈출 할 수 있다.
목차
part 01 꼭 알아야 할 비만 상식
비만에 대한 이모저모
엄청 간단한 비만 진단법
뚱뚱해지는 식습관 & 생활습관
식이요법의 기본 원칙
외식 잘 하는 요령
다이어트 중 올바른 음주법
나에게 맞는 운동
한방 식이요법 & 지압
part 02 건강하게 살 빠지는 자연식 밥상
입맛대로 골라 먹는 하루 1200kcal 밥상
입맛대로 골라 먹는 하루 1500kcal 밥상
만들기 쉽고 맛있는 저칼로리 반찬
칼로리 걱정 없는 간식 & 디저트
part 03 비만 탈출! 다이어트 식단 짜기
비만 환자의 식단 짜는 요령
식품교환표
다이어트에 좋은 식품
비만 환자가 피해야 할 식품
조리법에 따른 칼로리 비교
Bonus Page 1주일 다이어트 식단 & 외식.운동 칼로리
하루 1000kcal 1주일 식단
하루 1200kcal 1주일 식단
하루 1400kcal 1주일 식단
하루 1600kcal 1주일 식단
외식 & 간식 칼로리
일상생활 & 운동 칼로리
