책 이미지
책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788971543719
· 쪽수 : 270쪽
· 출판일 : 2025-05-30
책 소개
목차
서 문 다시 젊어지는, 생체 나이 방정식 ⦁ 11
HEMR 생체 나이 방정식
•생체 나이의 상대성 이론과 노화 조절 방정식 ⦁ 16
•생체 나이의 상대성 이론 방정식 ⦁ 21
•HEMR 자가 테스트 ⦁ 31
Ⅰ. 건강 관리 수준 H：Health Management
1. 초고령 사회! 건강이 자본이 되는 시대 ⦁ 38
2. 근육이 건강 자본인 이유 ⦁ 43
3. 생존 근육, 숨겨져 있는 건강 자본 ⦁ 48
4. 내 안에 26명의 전문의가 있다 ⦁ 52
5. 호르몬, 내 몸 안에 내분비학 전문의 ⦁ 57
6. 모세혈관의 재생, 줄기세포와 수면에 답이 있다 ⦁ 62
7. 병은 병을 부르고 약은 약을 부른다 ⦁ 67
8. 재채기 한 번에 골절될 수도, 골다공증 ⦁ 71
9. 감기와 독감, 노년기에 더욱 중요해지는 예방과 관리 ⦁ 76
10. 척추의 중립, 꼿꼿한 노년 인생 ⦁ 81
11. 겨울철 노인의 고혈압 관리, 건강한 겨울을 위한 전문 지침 ⦁ 86
12. 꼬부랑 휜 허리, 구르마 끌기보다 백팩을 매는 것이 좋다 ⦁ 90
Ⅱ. 운동 및 신체 활동 E：Exercise & Mobility
13. 낙상, 한 발 서기 가능하면 넘어지지 않는다 ⦁ 96
14. 무혈성 괴사, 남성 발병률이 여성보다 4배 ⦁ 100
15. 퇴행성 고관절염, 가끔 사타구니 쪽이 아프다면 ⦁ 104
16. 복잡한 어깨 질환, 한눈에 알아보기 ⦁ 108
17. 예리하고 날카로운 통증, 회전근개 손상 ⦁ 112
18. 병원에 가야 할까? 말아야 할까? 말도 많은 오십견 ⦁ 115
19. 급성 어깨 통증, 돌멩이 때문? 석회화성 건염 ⦁ 120
20. 해결 안 되는 만성 두통, 근골격계 질환일 수도 ⦁ 124
21. 현대인의 두통, 머리보다 목과 어깨를 먼저 살펴야 ⦁ 128
22. 거북목, 만만하게 봤다가 온갖 질병 부른다 ⦁ 132
23. 해답은 척추 자세의 개혁, 경추관 협착증 ⦁ 136
24. 인공관절 수술, 지금 꼭 해야 할까? ⦁ 140
25. 관절 조기 관리는 젊은 노인의 필수 ⦁ 145
Ⅲ. 정신적 활력 M：Mental Well-being
26. 무릎에 생긴 통증 신호, 치료의 골든타임 ⦁ 152
27. 건강한 무릎 가진 젊은 노인의 비결 ⦁ 156
28. 무릎 줄기세포 치료로 젊은 노인을 꿈꾸다 ⦁ 160
29. 무릎 줄기세포 수술의 오해와 가능성, 제대로 알고 선택하자 ⦁ 164
30. 허벅지가 남의 살처럼 느껴질 때 ⦁ 168
31. 젊은 노인의 무릎 건강 체크 리스트 ⦁ 172
32. 줄기세포의 상대성 원리, 젊음의 비밀 ⦁ 176
33. 줄기세포, 항노화의 새로운 패러다임 될 수도 ⦁ 181
34. 노화, 피할 수 없는 운명, 늦출 수 있는 선택 ⦁ 186
35. 젊은 노인, 적절한 체중과 무릎의 바른 정렬 ⦁ 191
36. 발바닥, 인체 공학의 최첨단 ⦁ 196
Ⅳ. 재생 능력 및 치료 효과 R：Regenerative Potential
37. 건강한 발, 활기찬 노년을 위한 첫걸음 ⦁ 202
38. 손끝에서 피어나는 삶의 정교함, 손목 관절과 젊은 노인의 활력 ⦁ 207
39. 손목 관절, 건강한 삶의 지지대 ⦁ 212
40. DNA, 생명의 설계도와 건강한 노화의 지혜 ⦁ 217
41. 건강하게 사는 해석의 힘 ⦁ 221
42. 중성으로 변해가는 노년의 지혜, 부부가 동반자가 되는 시간, 호르몬 ⦁ 226
43. 노쇠를 막는 길, 건강한 노년을 위한 작은 실천들 ⦁ 231
44. 잠의 십계명, 노화의 속도를 늦추는 힘의 원천 ⦁ 235
45. 고통 너머의 의미, 육체와 정신의 통합적 치유 ⦁ 239
46. 몸과 마음의 대화, 사촌이 땅을 사면 배가 아프다? ⦁ 243
47. 부정적인 마음이 암을 키운다 ⦁ 247
48. 줄기세포, 몸속에 숨겨진 다이아몬드 ⦁ 252
49. 땀, 건강의 열쇠를 쥐다 ⦁ 256
50. 마음의 환경이 만드는 건강과 장수의 비결 ⦁ 260
부 록 HEMR 자가 테스트 검사지 ⦁ 265
저자소개
리뷰
책속에서
우리 몸속에는 이미 26명의 전문의가 존재한다. 그들은 평생동안 우리의 건강을 책임지고 있다. 우리가 해야 할 일은 그들의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 것이다. 지금부터라도 우리 몸속 전문의들이 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 건강한 삶을 실천해 나가자.
숲속의 토끼나 여우는 열악한 환경에서도 통증이 생기면 본능적으로 활동을 멈추고 휴식하며 회복한다. 이는 자연적 회복 기제인 '항상성' 덕분이다. 그러나 인간은 자신의 질병을 인식하지 못하거나, 회복 시간을 확보하지 못함으로써 스스로 치유될 수 있는 골든타임을 놓친다.
감각 이상은 몸의 문제만이 아니다.
그것은 곧 마음의 균형을 흔드는 작은 균열이기도 하다.
정신적 활력을 유지하는 핵심은 바로 이런 미세한 신체의 변화들을 민감하게 감지하고, 조기에 대응하는 데서부터 출발한다. 신체적 증상이 곧바로 정서적 위축으로 이어지는 노년기 특성상, M 항목의 지수를 지키기 위한 핵심 실천은 ‘불안 요소를 줄이는 생활 습관과 정서적 안정’이다.
지금 느끼는 작은 이상 감각이 오히려 정신적 활력을 지켜낼 수 있는 시작점이 될 수 있다.
