선기요가 생활명상

1. 선기도법(仙氣道法)이란 무엇인가
2. 선기도법에 들어가기 전에
3. 선기도 실용 단전호흡법
4. 단동 선기도 해설
5. 선기도법 운동과 단동치기(檀童治己) 10계훈(十戒訓) 유아 체조
6. 무병장수 만사형통하는 생활 명상 화두
7. 신토불이 명상법과 정신통일법
8. 일상생활 건강 미용법

단전에는 머리 부분의 상단전과 가슴 부분의 중단전, 배꼽 부분의 하단전이 있는데 우리가 보통 말하는 단전은 하단전으로 대자연의 기(氣)가 모인다고 하여 기해 단전(氣海丹田)이라고도 한다. 우리들은 단전호흡을 통해 우주에 가득 차 있는 대자연의 생체 에너지인 기와 산소 등을 포함한 공기를 마시고 탄산가스를 배출한다.

... 1분간의 호흡수를 3~4회 정도로 떨어뜨리면 내장의 기능을 조절하는 자율 신경과 심폐 기능이 강화되므로 피가 깨끗해지고 뼈가 튼튼해지며 정력이 증진된다. 또한 단전호흡으로 뇌의 영양분인 산소를 받아들이고 호르몬의 분비와 순환을 원활히 하면 정신력이 강화되므로 과음, 과식, 지나친 흡연, 도박, 사치, 시기, 질투 불명 불만 등과 같은 나쁜 습관도 쉽게 버릴 수 있게 된다. - 본문 중에서