만성피로 극복 프로젝트

저자의 글

Part 1 왜 체중이 늘어나면 더 피곤해질까?
칼로리와 영양소, 제대로 이해하기
영양실조로 피곤한 사람들
세포 속의 난로를 청소하라
산타클로스는 건강할까?

Part 2 만성피로를 이기려면 세포의 기능을 되찾아라!
내 몸의 토양을 바꾸자
인체는 거대한 화학공장
기능의학이 왜 중요한가?
세포의 기능을 알아내는 검사법
사라져버린 영양소들
미세 영양소가 모든 것을 해결해주지는 않는다

Part 3 비타민C와 만성피로
기적 같은 비타민C의 비밀
비타민C는 무엇인가?
비타민C의 효력
비타민C의 복용법
비타민C의 누명 벗기기

Part 4 세포가 녹슬고 있다 - 활성산소와 항산화제
활성산소 이야기
활성산소가 세포를 병들게 한다
항산화 방어 시스템이란 무엇인가?
항산화 네트워크
사람을 살리는 코엔자임 큐10

Part 5 문제는 내 몸에 보이지 않는 염증
눈에 보이지 않는 염증
염증을 이겨내자
잘 알려지지 않은 오메가-3의 또 다른 비밀
오메가-3의 실험 연구들
오메가-3의 놀라운 효능들

Part 6 장에서 오는 만성피로
장은 우리 몸을 지키는 1차 관문
장은 제2의 브레인
장 내 곰팡이균의 증식
장 정화 프로그램
유산균과 건강

Part 7 만성피로와 간의 해독 기능
간 기능 검사와 해독 기능
진정한 해독의 의미
우리는 어디서든 독소를 만난다
해독 능력을 향상시키는 방법

Part 8 오래된 만성피로의 원인
부신 기능과 만성피로
만성피로 연구모임 www.pirolab.com
현대인의 스트레스
스트레스에 의한 부신 기능의 변화
타액(침) 호르몬 검사의 의미
완벽주의자 J씨
불안증과 만성피로에 시달리는 L씨
악몽에 시달리는 만성피로 환자 K씨

Part 9 출산 후에 찾아오는 여성들의 고통
산후풍이란 무엇일까?
윌슨 증후군이란 무엇일까?
갑상선을 살리는 영양소들

Part 10 음식에서 오는 만성피로
음식에 대한 새로운 이해
음식에 있는 독소들
글루텐 이야기

Part 11 피로를 풀어주는 효과적인 수면관리
피로를 풀어주는 정상 수면
사람의 생체시계
효과적인 수면을 위한 조건
낮잠 활용하기

Part 12 마음과 몸의 연결 Mind-Body Connection
몸과 마음은 하나다
플라세보
신경 호르몬의 연결
정신-신경-면역학

Part 13 최상의 컨디션을 위한 심신이완법
힘을 뺄 수 있어야 피로가 풀린다
효과적인 스트레칭
복식호흡
큐헴 이완요법이란 무엇일까

마치는 글