60초 만성통증 뿌리 뽑기

Ⅰ 통증에 관한 60초 학습
Ⅱ 통증과 당신
Ⅲ 통증 활용하기
Ⅳ 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스
Ⅴ 나쁜 습관 고치기
Ⅵ 통증의 특별한 증상들
Ⅶ 득별한 통증 치료법
Ⅷ 약물치료
Ⅸ 기록하기
Ⅹ 새로운 도전과 미래

고통스런 상황에서도 엔도르핀 생성을 촉진시켜야 합니다. 엔도르핀 생성을 촉진하는 방법을 터득하면 덜 고통스럽게 살 수 있습니다. 물론 엔도르핀 생성을 저해하는 부정적인 요소를 제거하는 방법도 익혀야 합니다.

우리 몸은 대어날 때부터 고통에 맞서 싸워 이기는 법을 잘 알고 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 이러한 기능을 더욱 활성화하여 신체 능력을 강화해야 한다는 점입니다. 그렇다면 이런 기능을 촉진하는 곳은 도대체 어디일까요? 말할 것도 없이 바로 ‘뇌’입니다.

긴장을 풀고 천천히 느리게 숨을 고른 후 통증에 집중합니다. 통증 부위를 펜으로 표시하는 상상을 하세요. 통증이 발생하는 부위에 원을 그리면 원 바깥쪽에서는 아무런 통증도 느껴지지 않습니다. 통증 주변의 원이 조금씩 줄어드는 것을 상상해봅니다. 천천히 조금씩 원이 줄어듭니다. 이러한 시각적 심상요법은 매우 큰 효과를 발휘할 것입니다.

100% 효과가 있는 약은 없다는 사실을 잊지 마십시오. 약물의 효과는 일시적일 뿐입니다. 약물을 대하는 올바를 태도는 일정 기간 통증을 해결하는 데 도움을 준다고 생각하는 것입니다. 약물은 환자가 더욱 효과적이고 편안하게 통증에 대처할 수 있도록 도와주는 하나의 도구일 뿐이라는 사실을 잊지 마세요.-본문 중에서