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책 정보
· 제목 : 몸 망치는 골프, 몸 살리는 골프 (통증.부상 잡고 근력.유연성 높이는 골프 스트레칭 & 필라테스)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788974425425
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2013-05-01
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788974425425
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2013-05-01
책 소개
평소에, 그리고 라운드 전에 할 수 있는 스트레칭과 짐볼, 덤벨, 밴드 등 간단한 도구를 활용한 근력 운동, 부상을 입었을 때 치료와 통증 완화에 큰 도움이 되는 마사지법과 테이핑, 골프를 치면서 느끼는 여러 스트레스를 다스릴 수 있는 마인드 컨트롤 법을 소개한다.
목차
머리말 4
Chapter 1 유연해야 골프다
펴라, 많이 펼수록 안 다친다(스트레칭) 16
맨손으로도 잘해요(맨손 운동) 38
한 번 끊어지면 10미터(쎄라밴드 운동) 58
공놀이는 우즈도 소렌스탐도!(짐볼 운동) 74
반대로 해야 몸이 편안하다(밸런스 운동) 92
돌리고 돌리고(덤벨 운동) 98
Chapter 2 잘 풀어야 이긴다
감자탕의 과학(척추 손상 예방 운동) 111
골반을 보호하라(골반 보호 및 강화 운동) 135
똥 싸는 포즈로 앉아라(준비 운동 스트레칭) 140
업무 짬짬이 골프한다(업무 중 스트레칭) 149
안 다치려면 문질러라(마사지) 159
미라의 환생(테이핑) 180
골프 샷 전, 샷 후 187
Chapter 3 다치면 큰일이다
골프와 목 손상 195
골프와 어깨 손상 200
골프와 팔꿈치 손상 206
골프와 손목 및 손가락 손상 211
골프와 허리 및 골반 손상 216
골프와 무릎 손상 227
골프와 발 손상 236
내 몸이 빨래판? 245
Chapter 4 마음먹기 달렸더라
향·굴·인·투·거 255
고개 들면 개자식 258
하느님, 번개로 다스려 주소서 259
털버디를 아시나요 261
벙커에서 화내는 이유 263
비극의 주인공은 바로 나? 264
백곰이 내게로 오다 266
낙인 효과 267
자신에게 중얼거리기 269
이런 말, 이런 생각은 271
리뷰
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