55사이즈 탄력미녀프로젝트

인트로 _ 우리가 다이어트를 시작하게 되는 몇 가지 이유
내 몸 바로 알기_ 마른 골격과 탄력 있는 근육이 S라인을 만든다.

PART1. 건강하게 예뻐지기 다이어트 프로젝트
Chapter1. 왜 내 살은 안 빠질까?
01. 무늬만 다이어트, 99% 실패하는 이유
다이어트 방법의 허와 실
다어어트의 복병, 요요현상
02. 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아라.
내 몸무게 속에 숨겨진 진짜 비밀
살이 찌는 이유, 살이 빠지지 않는 이유
다이어트를 해야 하는 진짜 이유

PART2. 내 몸에 딱 맞춘 유전자형 다이어트
Chapter1. 내 몸이 예뻐지는 방법! 유전자는 알고 있다!
01. 유전자를 먼저 알자.
타고난 유전자형이 당신의 비만을 결정한다.
02. 나는 어떤 유전자형일까? 3분 체크리스트
Chapter2. 유전자와 체형은 타고 난다.
01. 대한민국 비만체형! 그것이 알고 싶다.
02. 내 유전자는 무엇을 좋아할까?
03. 내 몸에 맞는 라이프스타일로 S라인을 찾아라!
사과형 -저지방 음식물섭취&복부비만 방지운동
서양배형- 저지방 음식물 섭취& 칼로리 소모 운동
바나나형-고단백 음식물 섭취& 체력 강화 운동

PART3. 건강미인의 피트니스 대백과
Chapter1. 피트니스 다이어트 기본전략 완전정복!
01. 나만을 위한 퍼스널트레이닝
트레이닝이란?
내 몸에 꼭 맞는 다이어트 퍼스널 트레이닝
다이어트 성공을 예감하는 3가지 운동법
*나도 트레이닝 전문가- 트레이닝의 원리와 종류 따라잡기
02.통증이 느껴지면 무조건 stop!(피트니스 상해)
피트니스 상해란?
피트니스 상해의 종류는?
02. HOME & CLUB 기구와 친해지기
집에서 사용할 수 있는 피트니스 기구
피트니스클럽 유산소운동 기구
피트니스클럽 웨이트 기구
피트니스클럽 릴렉스 기구
다이어트를 하면서도 섭취해야할 필수 영양소들!
내 몸에 가까운 물! 운동전후 음료수 어떤걸 마실까?
TIP.약이 되는 체험담1
TIP.약이 되는 체험담2
TIP.연예인이 만드는 피트니스 오류
Chapter2. 집에서 스트레칭으로 매일매일 라인살리기
01 S라인을 완성하는 스트레칭
스트레칭을 나누는 2가지 방법
스트레칭의 놀라운 효과를 경험해볼까?
A. 실전돌입! 내 몸 구석구석 부위별 기본 스트레칭
B. 효과별세트 복부비만해소 스트레칭
C. 효과별세트 스트레스해소 스트레칭
D. 효과별세트 소화촉진 스트레칭
E. 효과별세트 긴장완화 스트레칭
F. 페어세트 둘이서 함께하는 스트레칭
Chapter3. 집에서 기구운동으로 매일매일 건강살리기!
01. 집에서도 다 되는 트레이닝
G. 누구나 쉽게 할 수 있는 덤벨체조
H. 유연성 UP! 근력운동 OK! 피트니스 볼
I. 부드러움으로 바디라인을 만드는 피트니스케이블
J. 맨손으로 S라인 따라잡기 매트운동
K. 미시와 아줌마의 건강미는 출산전부터! 임산부체조
Chapter4. 피트니스클럽에서 탄력있는 몸매만들기
L. 날씬하게 건강해지는 놀이! 머신 트레이닝
M. 아름다운 근육 만들기! 덤벨 & 바벨 프리웨이트

PART4. 가볍고 맛있는 저칼로리 음식
Chapter1. 자가식이조절법
4주완성 자가식이조절법
Chapter2. 샐러드 다이어트로 날씬해지기