나를 치유하는 마음 여행

독자들에게

1부 오리엔테이션

진짜 나는 누구인가? … 12

진아 만나기 프로그램의 목적 … 14

진아 만나기 프로그램이 강조하는 것들 … 15
1. 선택의 귀로, 인생의 전환점은 매순간 일어난다. … 15
2. 고통은 행복과 불행, 성장과 퇴보의 두 개의 문이 열리는 순간이다 .… 19
3. 고착된 정신-신체적 존재방식과 자기소외적 패턴은 고통을 유발한다. … 21
4. 마음의 치유는 개인적 선택이 아니라 사회적·도덕적 문제다. … 23
5. 행복도 다른 기술과 마찬가지로 훈련해야 한다. … 25
6. 진정한 자기를 만나기 전까지 누구도 고통으로부터 자유로울 수 없다 .… 27
7. 영적 체험, 성장은 전체적 인간으로서의 ‘나’와 ‘너’의 전 경험이 존중될 때 일어난다. … 29

진아 만나기 프로그램의 주요 기법들 … 32
1 . 접촉 & 내려놓음 … 32
2 . 불균형적인 마음 조율 … 35
·몸과 마음의 일체성 조율 ·정서불균형 조율
·생각불균형 조율·기억불균형 조율
3 . 영성훈련 … 40
4 . In & Out : 연기적 머무름 … 42
5 . 역동적 공간 창조 … 43
6 . 연민적·공명적 바디스캔 … 44

진아 만나기 프로그램의 구성 … 45
회기 1 여행 준비 : 준비물 갖추기 … 46
회기 2 마음 보따리 보기 … 47
회기 3 마음 보따리 풀기 … 47
회기 4 정서불균형 조율 … 48
회기 5 생각불균형 조율 … 49
회기 6 기억불균형 조율 … 50
회기 7 감각·주의 불균형 조율 … 51
회기 8 ‘나’와 함께 세상 속으로 떠나는 여행 … 52
·집중명상

2부 유식 30송에 대한 이해

왜 유식 30송에 대한 이해가 필요한가? …56

유식 30송은 무엇인가? …58
1.유식의 의미 …58 2.유식 30송의 구조 …59

유식 치유의 주요 개념들 …62
1. 8식: 8가지 유형의 앎, 경험 방식 …62
·D저장식·E마나식·감각식·D정서·감정식
2. 자아 …72
·D정신-물질적 복합체로서의 자아 : 오온
·D그릇된 자아의 발생과 특징·D자아 또는 존재의 특징
3. 4가지 지혜 …80
·D성소작지·E묘관찰지·D평등성지·E대원경지
4. 우리는 어떻게 아는가 : 3종류의 앎의 방식 …84

고통에 대한 이해와 치유 …91
1 . 고통의 원인 …91
·E이원적 지각, 인지 패턴·가지 유형의 자아기능·D마음의 허상
2 . 고통의 치유 …95
·D이원적 인지, 지각 패턴으로부터의 탈피
·가지 유형의 자아기능에 대한 자각
·D마음의 허상에 대한 통찰
3 . 건강, 불건강한 심리 상태들 …99
·E건강한 심리 상태·D불건강한 심리 상태
4 . 고통을 유발하는 4가지 성격 유형과 치유 …100
·가지 성격 유형·D문제 유형에 따른 치유

유식 치유의 과정과 기법들 …105
1 . 5단계 치유과정과 치유목표, 그리고 치유기법들 …106
·단계- 거친 행동과 말, 생각을 치료하는 단계
·단계- 자각의 증진
·단계- 대상(현상)의 실체를 깨닫는 단계
·단계- 자아(주체)의 실체를 깨닫는 단계
·단계- 깨달음의 완성
2 . 유식 치유의 특징 …116
·E치유목표·D인간관·E심리적 증상에 대한 이해
·E치유기법·D치유과정·E치유자와 내담자의 관계

이원적 앎을 일원의 지혜로 변형하는 과정 …121
1. 윤회하는 중생의 마음 …121 2. 깨달음을 향한 노력 …123
3. 정서, 감정의 관통 …124 4 . 자아의식의 관통 …126
5. 저장식의 관통 …127 6 . 붓 다의 마음 …128

3부 진아 만나기 프로그램 실습

진아 만나기 프로그램의 구성 …132
나를 치유하는 마음 여행 …134

집중명상 …157