여성을 위한 골프 가이드 : 입문편

Foreword 4
Preface 6

골프를 시작하다 13
여성 골퍼를 위한 “골프 연습장 100% 활용법” 14
효율적으로 실력을 향상시키는 5가지 연습장 활용법 16
스코어 향상을 위한 클럽의 선택 20
COLUMN 좋은 스윙을 위한 3단계 “안다 → 이해한다 → 실천한다” 24

Part 01 기본 스윙 제대로 마스터하기
01 올바른 그립 방법 몸에 익히기 26
올바른 그립 방법 몸에 익히기 26
왼손의 그립 방법 28
오른손의 그립 방법 30
02 올바른 어드레스 자세 익히기 32
올바른 어드레스 자세 익히기 32
올바른 공의 위치 익히기 34
어드레스 자세 만들기 36
03 5단계 기본 스윙 익히기 38
스윙의 크기는 5단계 38
Step 1 오른쪽 허벅지 안쪽에서 왼쪽 허벅지 안쪽까지 (7시~5시 스윙) 40
피칭웨지로 1단계 스윙 익히기 40
1단계 스윙의 핵심 포인트 42
1단계 스윙을 위한 추천 연습법 44
Step 2 오른쪽 허벅지 바깥쪽에서 왼쪽 허벅지 바깥쪽까지 (8시~4시 스윙) 46
피칭웨지로 2단계 스윙 익히기 46
2단계 스윙의 핵심 포인트 48
2단계 스윙을 위한 추천 연습법 50
피칭웨지로 20~30야드 피치 앤드 런샷 52
7번 아이언으로 30야드 러닝 어프로치샷 54
Step 3 오른쪽 허리에서 왼쪽 허리까지 (9시~3시 스윙) 56
피칭웨지로 3단계 스윙 익히기 56
3단계 스윙의 핵심 포인트 58
3단계 스윙을 위한 추천 연습법 60
피칭웨지로 30~50야드 피치 앤드 런샷 62
Step 4 오른쪽 어깨에서 왼쪽 어깨까지 (10시~2시 스윙) 64
7번 아이언으로 4단계 스윙 익히기 64
4단계 스윙의 핵심 포인트 66
4단계 스윙을 위한 추천 연습법 68
7번 아이언 스리 쿼터 스윙의 완성 70
Step 5 오른쪽 귀에서 왼쪽 귀까지 (11시~1시 스윙) 72
7번 아이언으로 5단계 스윙 익히기 72
5단계 스윙의 핵심 포인트 74
5단계 스윙을 위한 추천 연습법 76
7번 아이언 풀 스윙의 완성 78
COLUMN 즐거운 연습을 위한 아이디어! 80

Part 02 다양한 클럽의 스윙 마스터하기
01 드라이버로 티샷 82
드라이버의 어드레스 자세 익히기 82
드라이버로 칠 때 축의 위치 확인하기 84
몸을 크게 사용하는 스윙 익히기 86
02 페어웨이 우드 자신만만하게 사용하기 88
어드레스와 클럽의 궤도 익히기 88
7번 우드와 9번 우드로 연습하기 90
페어웨이 우드의 좋은 임팩트 만들기 92
03 유틸리티 자신만만하게 사용하기 94
유틸리티의 어드레스 자세 익히기 94
방향성을 중시하는 스윙 익히기 96
좋은 임팩트를 만드는 포인트 98
04 샌드웨지로 피치샷 & 벙커샷 100
샌드웨지의 특성 알아보기 100
피치샷의 스윙 방법 익히기 102
피치샷의 핵심 포인트 104
벙커샷의 스윙 방법 익히기 106
벙커샷의 연습법 108
05 퍼팅 실력 업그레이드하기 110
올바른 그립 방법 익히기 110
올바른 어드레스 자세 익히기 112
올바른 퍼팅 스트로크 익히기 114
방향성을 몸에 익히는 연습법 116
COLUMN 전문가의 레슨을 잘 받아들이는 사람은 실력 향상 속도도 빠르다! 118

Part 03 미스 샷 100% 정복하기
01 티샷 편 120
뒤땅 120
탑핑 122
하이 볼 124
비거리가 나지 않는다 126
슬라이스 128
훅 130
02 세컨드샷 편 132
생크 132
푸시 볼 134
풀 볼 136
헛스윙 138
땅볼 140
경사지에서의 샷 142
러프에서 치기 힘들 때 144
클럽을 바꿔도 비거리에 변화가 없을 때 146
페어웨이 우드로 공을 띄울 수 없을 때 148
03 어프로치샷 편 150
거리가 맞지 않을 때 150
탑핑 & 뒤땅 152
04 벙커샷 편 154
벙커에서 탑핑이 나올 때 154
한 번에 탈출하지 못했을 때 156
05 퍼팅 편 158
목표한 방향으로 굴러가지 않을 때 158
거리감이 맞지 않을 때 160
COLUMN 첫째도 기본, 둘째도 기본! 기본이 제일 어렵다 162

스코어 향상에 효과적인 스트레칭 163
알아두면 유용한 골프 용어 168
Postscript 174