혈류가 좋으면 왜 건강해지는가

시작하며 4

제1장 당신의 건강을 결정하는 ‘혈류’
혈류가 나쁜 곳은 차갑다 13
온몸을 돌며 활동하는 혈액의 힘 18

제2장 혈류가 악화되는 근본 원인
한방 의학에서 의미하는 ‘피의 정체’ 29
냉증은 혈류를 악화시키는 가장 큰 원인이다 44

제3장 혈류 개선을 위한 기본 수칙
6가지 체내 기능을 높이면 혈류가 살아난다 53
1 ‘혈관’을 확장한다 54
2 ‘심장’을 강하게 만든다 69
3 ‘횡격막’을 움직인다 76
4 ‘배’를 단련한다 78
5 ‘위장’에 부담을 주지 않는다 82
6 ‘신경’을 풀어 준다 85

제4장 이시하라식 혈류를 좋게 하는 음식과 먹는 법
음식이 피가 되고 건강한 몸을 만든다 89
이시하라식 혈류를 좋게 하는 기본 91

제5장 혈류를 개선해 증상과 질병을 치유하는 34가지 실천법
주변의 식재료와 간단한 운동으로 건강을 되찾자 111
1 냉증 112
2 통증ㆍ결림 115
3 변비 121
4 설사 124
5 가슴앓이 126
6 숙취 128
7 부종 130
8 식욕부진 132
9 피로ㆍ권태감ㆍ하수 134
10 불면증 136
11 어지럼증ㆍ귀울림 메니에르 증후군ㆍ돌발성 난청 139
12 자율신경 실조증ㆍ공황장애 141
13 우울증 144
14 빈맥ㆍ부정맥 147
15 감기ㆍ인플루엔자ㆍ발열 150
16 위의 활동 저하ㆍ위염ㆍ위궤양 153
17 방광염ㆍ신우신염 155
18 신장병ㆍ요로결석 157
19 피부병 160
20 알레르기 질환 163
21 빈혈 166
22 치질 169
23 고혈압ㆍ동맥경화ㆍ뇌경색ㆍ심근경색 171
24 당뇨병 174
25 지방간ㆍ간염 177
26 담석ㆍ담낭염 180
27 통풍 182
28 암 185
29 유방암ㆍ난소암ㆍ자궁체암ㆍ자궁근종ㆍ난소낭종 188
30 노화에 따른 건망증 192
31 알츠하이머병 196
32 골다공증 199
33 변형성 슬관절증 201
34 정력 감퇴ㆍ전립선의 병ㆍ빈뇨 203

마치며 206