나이를 지우는 여성 건강법

머리말-몸이 자주 찌뿌듯하다면 이미 병은 시작되었다

Part 01 나도 모르는 사이에 내 몸은 굳어가고 있다
당신의 몸도 점점 굳어가고 있다
몸짓을 보면 신체나이를 알 수 있다
놀라운 젊음의 비결
당신의 몸은 안녕하십니까?
운동부족도 원인이다
새로운 만성병, 냉증과 과식
잘못된 자세로 몸이 굳어간다
몸이 굳어간다는 말은 무슨 뜻일까?
몸이 자주 찌뿌듯하다면, 병은 이미 시작되었을지 모른다!
내 몸이 얼마나 유연한지 알아보는 자가진단법
내 몸의 유연성은 어느 정도일까?

Part 02 유연성이 떨어지면 생기는 여러 가지 증상
몸이 굳으면 어떤 문제가 생길까?
갓난아기의 몸은 유연하다
굳은 몸이 유발하는 증상
증상 1. 자주 다치고 삔다
증상 2. 결림이나 통증이 발생한다
증상 3. 하체가 약해진다
증상 4. 몸이 쉽게 차가워진다
증상 5. 쉽게 피곤해진다
증상 6. 쉽게 살이 찐다
증상 7. 피부가 거칠어진다
뻣뻣해진 몸이 생명을 위협한다
몸이 굳어서 생기는 질병들
몸속 내장이 굳어가고 있다
치료는 병의 진짜 원인을 찾는 데서 시작된다
유연성이 떨어지는 10가지 원인
원인 1. 운동부족
원인 2. 냉증
원인 3. 과식
원인 4. 몸을 차게 만드는 식생활
원인 5. 과도한 수분섭취
원인 6. 세포의 건조
원인 7. 스트레스
원인 8. 나쁜 자세
원인 9. 노화
원인 10. 유전

Part 03 굳어 있는 몸을 유연하게 풀어주는 방법
가벼운 운동으로 풀어준다
나이를 되돌리는 10분 스트레칭
언제 어디서나 1분 근력 트레이닝
간단한 동작, 놀라운 효과! 3분 워킹
목, 손목, 발목을 유연하게 하는 체조
올바른 자세로 몸을 유연하게 만든다
제대로 된 기본자세를 익혀라
몸을 따뜻하게 하여 풀어준다
통증과 결림에 효과적인 생강습포
몸을 따뜻하게 하는 복장
따뜻하게 취침하기
생강습포와 함께 사용하면 좋은 비파잎뜸
생명의 원천, 태양광을 흡수하는 일광욕
즉각적인 효과를 볼 수 있는 반신욕
입욕보다 간편하다! 수욕과 족욕
온몸이 개운해지는 사우나
마사지와 경혈지압으로 풀어준다
열을 발생시키는 소금 마사지
통증이 사라지는 경혈지압
몸이 따뜻해지는 식사법
양성 식품을 섭취하자
필요한 모든 영양소가 이 한 잔에! 당근주스
몸을 따뜻하게 하는 생강홍차
가벼운 단식이 몸을 살린다
이완을 통해 풀어준다
소리 내어 웃기
큰 소리로 노래하기
적당한 음주
긴장을 풀어주는 아로마테라피
쾌적한 수면
경직된 몸을 풀어주는 하루 일과
아침 - 1분 근력 트레이닝+당근주스
점심 - 올바른 자세+가벼운 식사
저녁 - 양성 식품+반신욕+스트레칭

Part 04 누구나 쉽게 할 수 있는 27가지 질병 치료법
굳은 몸을 풀어주면 병이 낫는다
질병의 진짜 원인은 굳은 몸
두통
어깨결림
사십견, 오십견
요통
무릎통증
부종
검버섯, 주름, 칙칙한 피부
백발, 탈모, 가느다란 모발
불면증
냉증
변비, 치질
알레르기
고혈압, 뇌졸중
협심증, 심근경색
담석, 요로결석
간질환
자궁근종 등 산부인과 질환
불임
교원병
위장 장애
비만
우울증, 자율신경실조증
다한증
구취
턱관절증
피로, 여름철 무기력
구토, 숙취

Part 05 몸이 유연해지면 살이 빠지고 통증이 사라진다
놀라운 감량효과를 경험한 사람들
사례 1. 식사와 목욕으로 15kg을 감량하다
사례 2. 갱년기 아줌마, 6개월 만에 20kg을 빼다!
지긋지긋한 통증이 사라지다
사례 3. 오랜 세월 지속되던 요통이 사라지다
사례 4. 몸속 순환이 좋아지자 어깨결림이 나았다
몸이 유연해지자 질병이 달아났다
사례 5. 심각했던 심장병이 거짓말처럼 치료되다
사례 6. 약 없이 고혈압과 고지혈증에서 벗어나다

몸짓을 보면 신체 나이를 알 수 있다 두 명의 여성이 나란히 걷고 있다고 가정해보자. 이들의 키와 체중은 동일하다. 그리고 똑같은 헤어스타일에 똑같은 옷을 입고 있다. 다만 한 사람은 20세이고, 다른 한 사람은 70세일뿐이다. 당신은 어느 여성이 젊은지, 뒷모습만 보고 맞출 수 있을까? 이것은 상당히 어려운 일이다. 하지만 두 여성이 동시에 뒤로 걷기를 시작하는 순간 정답을 금방 알 수 있다. 20세 여성은 몸 전체를 유연하게 사용하면서 탄력적으로 움직이는 데 반해, 70세 여성은 동작이 유연하지 못하고 느리다. 70세 여성의 몸은 심하게 굳어 있기 때문이다.
- <Part 01 나도 모르는 사이에 내 몸은 굳어가고 있다> 중에서

하체의 근육량 감소는 생명력 감퇴로 이어진다는 사실을 명심해야 한다. 요통이나 무릎통증, 빈뇨, 소변 배출이 좋지 않은 증상, 변비, 설사, 여러 가지 산부인과 증상, 다리 당김 등 하체에서 일어나는 각종 증상들은 하체 근력이 약해지고 몸이 경직된 결과 때문이다. 하체의 근력이 감소하면 피부 윤기는 점점 사라지고 엉덩이나 다리 근육이 야위게 되어 하체가 부실해진다. 이런 상태를 한방에서 는 ‘신허腎虛’라고 한다. (중략) 즉, 신허란 하반신 전체가 약하고 딱딱하게 경직되어 생명력이 약해진 상태를 말하는 것이다. 이것을 예방하기 위해서는 평소부터 하체를 확실하게 단련하고, 유연성을 길러 나갈 필요가 있다.
- <Part 02 유연성이 떨어지면 생기는 여러 가지 증상> 중에서