족온법 책 가격비교 - 북프라이스

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책 정보

· 제목 : 족온법 (따뜻한 발이면 충분하다)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788978495561
· 쪽수 : 176쪽

책 소개

근본적이고 직접적인 시각에서 체온을 높이고 에너지의 순환을 촉진하는 방법을 담았다. 식품의 섭취나 운동은 외부의 힘을 빌려 일시적으로 몸을 따뜻하게 만드는 것에 그치기가 쉽지만, 족온법은 우리 몸을 차갑게 만드는 내부의 원인을 확실히 이해하고 근본적으로 따뜻한 체질을 만드는 방법을 제안한다.

책머리에 4
발바닥과 다리의 상태를 체크해 봅시다 11
족온법을 통해 얻을 수 있는 50가지 효능 28

PART 1 차가운 발, 병을 부른다
발만 따뜻해도 건강수명이 늘어난다!? 34
우리 몸에 냉증을 유발하는 네 가지 원인 36
많은 사람들이 발에 냉기를 느낀다 40
간, 심장, 종아리가 살아난다 42
병에 강한 몸을 만들고 싶다면 발을 따뜻하게 하는 습관을 들이자 45
[칼럼 1] 동양의학에서 말하는 ‘냉증’이란 46

PART 2 9가지 족온법으로 냉증 탈출! 체온 상승!
몸속부터 따끈따끈! 혈액을 따뜻하게 하는 족온법 48
❶ 간단하지만 즉효성이 있는 족욕 50
❷ 소화기계 질환에 효과적인 각욕 56
❸ 혈액순환이 개선되고 신진대사가 활발해지는 반신욕 58
오랜 시간 욕조에 머물 여유가 없는 사람을 위한 족온법 68
욕탕에 첨가하면 200% 효과를 올려주는 입욕제 70
❹ 누르기만 해도 건강해지는 발바닥 혈 자극 72
→ [족온에 효과적인 여섯 가지 혈] 은백 / 족삼리 / 용천 / 삼음교 / 태충 / 팔풍
❺ 종아리와 넓적다리의 뭉침을 풀어주는 근육 이완법 84
→ 넓적다리 이완법 / 종아리 이완법 / 테니스공으로 근육 풀기
❻ 족온의 효과를 200% 높이는 스트레칭 90
→ 발목 돌리기 스트레칭 / 골반 균형을 맞추는 스트레칭 / 2인 스트레칭
❼ 서서히 온도를 높여 릴렉스 효과를 키우는 보온주머니 98
→ 보온주머니 활용법 / 페트병 운동법
❽ 수건으로 혈액순환을 촉진하는 건포마찰법 103
❾ 간편하게 뜸 효과를 누릴 수 있는 헤어드라이어 요법 105
[칼럼 2] 발 모양만 보아도 발이 냉한지를 한눈에 알 수 있다! 108

PART 3 체열의 균형이 장수로 이어진다
혈액을 따뜻하게 해 병을 예방한다 110
몸의 중심과 자세를 바로잡아 혈류를 개선한다 114
발이 따뜻해지기 쉬운 발바닥을 만든다 120
→ 발바닥 균형을 되찾아주는 체조
틀어진 골격을 바로잡아 병을 예방한다 125
→ 당신의 뼈는 얼마나 틀어져 있나요? / 수건 롤러 체조 / 다리 펴기 체조 / 힙업 체조 / 물고기 헤엄 체조 / 폼롤러 체조
[칼럼 3] 먹으면 몸이 따뜻해진다 140

PART 4 생기 있는 젊음도 족온에서 비롯된다
안티에이징의 열쇠는 발에 있다 144
얼굴빛과 발바닥 색은 함께 간다!? 146
근육을 부드럽게 만들어 젊음을 되찾자 148
→ 햄스트링을 유연하게 만드는 스트레칭
적은 머리숱, 탈모의 진행도 족온으로 개선하자 150
5살 어려지는 발바닥 지압 151
→ 뇌하수체혈 / 간장혈 / 삼음교 / 혈해 / 갑상선혈 / 생식기혈 / 축빈 / 족삼리 / 족심 / 용천
[칼럼 4] 성격과 운·사회에서의 성향, 발가락으로 알 수 있다? 162

PART 5 족온을 통해 살찌지 않는 체질로 변화한다
다이어트의 최대의 적은 누가 뭐래도 냉증! 166
신진대사가 촉진되면 쉽게 살이 찌지 않는다 167
냉한 부위가 바로 살찌는 부위 168
지방이 원활하게 배출되는 환경을 만든다 170
→ 5분 만에 살이 빠지는 흔들흔들 체조

저자소개

요시다 가요 (지은이) 정보 더보기

체간 스트레칭 강사이자 바디 밸런스 체형 교정사. 자연의학의 이론과 건강의 관계, 미용 기능과 응용에 대해 공부했고, 호주 뷰티 전문학교인 AIAS(Australian Institute of Applied Science) 에서 뷰티테라피 디플로마를 취득했다. 뼈·근육·경혈관·림프를 다각도로 바라본 끝에 독자적인 체형 교정 기술을 개발할 수 있었다. 그 결과의 일부를 《그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다》에 담았다. 이 책에 소개한 등 스트레칭 3 주 프로젝트는 약 6 만 명의 고객이 실제 시술받은 기법을 바탕으로 개발했다. 저자는 다양한 몸의 이상을 생활 속 스트레칭으로 해결하려는 시도를 지속하고 있으며, 효과 검증을 위해 지역 의사나 간호사와 공동 연구하기도 한다. 통증 관리 전문가로서 텔레비전, 라디오, 잡지 등 다양한 미디어의 이목을 끌고 있으며, 국내에 소개된 또 다른 저서로는 《족온법》이 있다.

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장은정 (옮긴이) 정보 더보기

한국방송통신대학교 일본학과를 졸업했으며 한국외국어대학교 국제지역대학원 일본학과를 수료했다. 현재 아동미술 교육에 종사하면서 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 <수학 잘하는 창의 IQ 160 만들기> <두뇌력 퍼즐> <유해물질 의문 100> <전투전략사전> 등이 있다.

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시라사와 다쿠지 (감수) 정보 더보기

1958년 가나가와현 출생으로 치바대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원 의학연구과를 수료한 의학박사다. ‘도쿄도 노인종합연구소 노화게놈바이오마커 연구팀’ 리더 등을 거쳐 현재 준텐도대학교 대학원 의학연구과 가령제어의학강좌 교수로 재직 중이다. 일본 안티에이징Anti-Aging 의학회 이사이기도 하며, 수명제어유전자의 분자유전학 및 알츠하이머병의 분자생물학 등을 전공으로 하고 있다. <세상에서 제일 받고 싶은 수업> 등 일본 방송프로그램에서 알기 쉬운 의학해설로 정평이 나 있다. 주요 저서로는 《최고의 식사법》《10년 젊어지는 1분 뇌활동》《죽을 때까지 건강하게 사는 법》 등이 있다.

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리뷰

책속에서

발만 따뜻해도 건강수명이 늘어난다
냉기가 있다는 것은 병에 걸리기 쉬운 상태라는 뜻이고, 반대로 몸이 따뜻하다는 것은 면역력이 높고 건강한 상태라는 뜻입니다. 건강하게 장수하고 싶다는 바람을 이루려면 이 냉기를 몰아내는 것이 매우 중요합니다. 그리고 너무도 당연한 말이지만 냉기를 없애기 위해서는 몸을 따뜻하게 만드는 것이 유일하고도 최선인 해결법이라 하겠습니다. (중략) 다만 온풍기 등의 난방기구나 보온성 높은 내복 등에만 의지해서는 체내의 냉기를 근본적으로 해결할 수 없습니다. 몸의 심부를 따뜻하게 만들고, 나아가 그 상태를 항시 유지하는 데에는 발을 따뜻하게 하는 것만큼 효과적인 방법이 없습니다.
<PART 1 차가운 발, 병을 부른다>

종아리와 넓적다리의 뭉침을 풀어주는 근육 이완법
단단해져 있다는 말은 노폐물이 쌓이고 굳어서 혈관을 압박하고 있는 상태라는 뜻이며, 따뜻한 혈액이 몸의 말초 조직까지 충분히 미치지 못해 냉한 상태가 계속됩니다. 경직된 근육을 부드럽게 풀어주어야 혈액순환이 좋아지고 냉해진 부위에 따뜻하고 신선한 혈액이 전해져 냉증이 완화됩니다. 종아리, 넓적다리의 근육은 적당한 움직임으로 혈류를 유지해주지 않으면 점점 경직되어 냉기가 들고, 그 냉기가 주변 혈액의 온도를 저하시키므로 애써 실천한 족온의 효과가 반감됩니다. 경직된 근육을 이완시켜 적당히 부드럽고 탄력 있는 상태를 유지해야 발이 따뜻해지기 쉬울뿐더러 근육 내의 대사가 활발해지고 노폐물과 잉여 수분, 지방이 쌓이지 않습니다. 즉 종아리와 넓적다리가 부종, 지방으로 인해 비대해지는 것을 막을 수 있지요.
<PART 2 9가지 족온법으로 냉증 탈출! 체온 상승!>