건강생활과 레저스포츠 즐기기

책머리에

제1장 운동과 건강
1.현대사회에서의 건강
2.건강관리의 방법
3.땀과 건강
4.물과 건강
5.건강한 습관
6.식사와 건강
7.음주와 흡연
8.일상생활에서의 건강 관리 요령
9.신체적 건강(체력)의 개념 및 평가

제2장 운동처방의 기초
1.운동처방의 일반지식
2.운동처방의 일반원리

제3장 체력증진을 위한 운동 프로그램
1.트레이닝
2.트레이닝의 종류와 방법
3.운동 프로그램
4.유산소 운동

제4장 비만의 예방과 치료
1.비만의 정의와 특징
2.비만의 원인
3.비만의 분류
4.비만의 진단
5.비만으로 인한 질병
6.비만의 예방 및 치료
7.비만의 식사방법
8.생활 속의 다이어트 아이디어
9.다이어트 체조
10.엄마와 함께 하는 체조
11.생활 속에서 활용하는 손쉬운 요가법
12.직장여성을 위한 셰이프업

제5장 현대병의 원인과 예방
1.현대병이란 무엇인가?
2.고지혈증
3.고혈압
4.골다공증
5.뇌졸증
6.당뇨병
7.심장병
8.AIDS

제6장 노화와 건강
1.노인 및 노화의 개념
2.노인의 변화
3.현대적인 효의 개념
4.노년기의 일상생활과 건강유지

제7장 건강과 레저스포츠(실기편)
1.걷기
2.볼링
3.수영
4.스쿼시
5.스키
6.스킨스쿠버
7.윈드 서핑
8.골프
9.스포츠 마사지
10.웨이트 트레이닝
11.유도
12.탁구
13.태권도

참고문헌