Dr. 고의 어린이 건강 다이어트

서문

1. 소아 비만에 대해 얼마나 알고 있나요?
뚱뚱한 게 뭐 병인가요?
소아 비만은 성인 비만과는 다릅니다
집에서 하는 소아 비만도 자가 측정법 다섯 가지
비만의 원인을 알아야 치료도 빨라집니다

2. 소아 비만이 병이란 사실, 알고 계세요?
소아 비만은 치료를 해야 하는 병입니다
비만 때문에 생기는 신체적 이상 증상
소아 비만이 유발하는 합병증 열두 가지
비만 때문에 겪는 심리적 장애

3. 잘못된 다이어트, 무엇이 문제일까요?
잘못된 다이어트 상식
어린이 다이어트에서 유념해야 할 것들
잘못된 어린이 다이어트, 무엇이 문제인가?

4. 소아 비만 치료는 부모 손에 달려 있습니다
비만, 병원에서 치료하세요
병원을 찾기 전, 엄마가 미리 확인할 사항들
아이에 따라 치료도 다릅니다
전문적인 소아 비만 검사는 필수!
병행 치료로 빠르게 완치합니다

5. 식이 요법으로 비만을 치료하세요
식이 요법의 목적을 정확히 알아야 합니다
아이의 성장에 꼭 필요한 영양소
엄마와 아이가 함께 배우는 영양 이야기
먹으면 살이 되는 음식
인스턴트 음식만 줄여도 살이 빠집니다
살 안 찌는 식품은 따로 있습니다
주방을 책임지는 엄마에게 책임이 있습니다
간식은 먹일까, 말까?
여우처럼 날씬하게 간식 먹는 방법
소아 비만 치료 전문 영양사들이 공개하는 날씬해지는 간식 요리법
살 안 찌는 식단 짜기
살 안 찌는 아이들 음식, 이렇게 만들어요
잘못된 식생활 습관
소아 비만 치료를 위한 올바른 식생활

6. 운동으로 비만을 치료하세요
운동으로 비만을 치료합니다
소아 비만의 가장 빠른 치료약, 운동!
소아 비만아에게 딱 좋은 스포츠
운동할 때 이것만은 주의하세요
처음 시작하는 아이들을 위한 어린이 체조 12가지
본격적인 다이어트 체조 12가지
엄마와 함께하는 체조
홍은소아과에서 실시하는 소아 비만 치료 체조
부위별 어린이 다이어트 체조 12가지
얼굴이 작아지는 마사지
아이들이 재미있어 하는 다이어트 놀이

7. 행동 교정으로 비만을 치료하세요
일상 생활의 활동량 늘리기
서두르지 말고 천천히 생활을 바꾸자
비만에 도움이 되는 행동 수정 요법
생활 자세 교정으로도 살이 빠집니다
날씬해지는 생활 습관
날씬하게 옷 입는 법

8. 자신감으로 소아 비만을 완치하세요
자신감이 가장 중요합니다
날씬해지는 생활 계획표

부록: 주요 식품 칼로리