내몸 건강 체크리스트

감수의 글
추천의 글
머리말

서장 태내 건강 체크리스트
- 예비 엄마들이 꼭 알아야 할 출산 전 주의사항
건강한 임신과 출산을 위한 엄마 몸 만들기
임신중에 받게 될 주요 검사들
임신부가 주의해야 할 3대 문제
고혈압|당뇨|조산|
임신중에 피해야 할 5가지 질환
아이와의 첫 만남 준비하기
예비 엄마와 태아를 위한 검사항목 Checklist

1장 유소아기 건강 체크리스트
- 내 아이의 평생건강, 이 시기에 달려 있다
수유법 선택
제대혈 보관
산후우울증 관리
포경수술
영아돌연사증후군
음식 알레르기
면역력 길러주기
가정 내 안전사고와 예방법
위험물질 접촉|화상|질식|낙상|전기 사고
익사|자상|동물 관련 사고
예방접종
이 시기에 걸리기 쉬운 감염성 질환
감기|귀 질환|목 질환|결막염
소아 인후 궤양성 수포증|전염성 홍반
자폐증
ADHD
생식기 질환
내 아이의 건강한 역할모델 되어주기
신생아~10세 미만 어린이를 위한 검사항목 Checklist

2장 10대 건강 체크리스트
- 신체적 . 정신적 격변기, 세심하게 관리하자
계절성 알레르기
천식
여드름
비만의 원인과 해결책
가공식품|과식|운동부족|비만을 부르는 라이프스타일|
비만이 초래하는 질병들
치아건강
식이장애
신경성 대식증··거식증
우울증
약물남용장애
흡연
성병
전염성 단핵구증
건강한 습관 기르기
10대를 위한 검사항목 Checklist

3장 20대 건강 체크리스트
- 건강의 최고조기, 그러나 과신은 금물이다
컴퓨터가 유발하는 문제들
편두통
출산 혹은 피임
금연하기
이 시기에 흔히 발생하는 피부질환
습진|건선|장미진
자가면역질환
루푸스
이 시기에 발생하기 쉬운 소화기 질환
위식도 역류질환|설사|변비
노화의 시작에 대비해 몸과 마음 점검하기
20대를 위한 검사항목 Checklist

4장 30대 건강 체크리스트
-책임감과 부담감에 비례해 질병의 위험도 커진다
영양관리의 중요성
건강한 식사법
유익한 영양보조제들
피부건강과 암
갑상선 질환
방광염
신장결석
부인과적 문제들
자궁경부암
불임
퇴행성 관절염
류머티즘성 관절염
최적의 컨디션으로 40대 맞이하기
30대를 위한 검사항목 Checklist

5장 40대 건강 체크리스트
-몸에 이상이 발견되는 시기, 본격적인 건강관리에 들어가자
다이어트 1계명
인공감미료의 실체
올바른 운동법
성욕 저하와 기타 성적인 문제들
발기부전
유방암
정신건강
양극성 장애
스트레스
고혈압
정기 건강검진의 중요성
몸이 보내는 신호 읽기
40대를 위한 검사항목 Checklist

6장 50대 건강 체크리스트
- 제2의 사춘기, 호르몬 관리가 핵심이다
여성 폐경
남성 폐경
건강한 신진대사
담석과 담낭통
전립선 질환
난소암
백혈병
비호지킨 림프종
파킨슨병
당뇨병
성형수술
이 시기에 받아야 할 건강검진
인생의 수확기를 건강하게 맞이하기
50대를 위한 검사항목 Checklist

7장 60대 건강 체크리스트
- 남은 인생의 삶의 질은 이 시기의 건강에 달려 있다
심혈관 질환
뇌졸중
폐암
담낭암
골다공증
난청
이 시기에 걸리기 쉬운 눈 질환
녹내장|건성안증후군|백내장
올바른 눈 관리법
췌장암
대장암
체력 유지하기
60대를 위한 검사항목 Checklist

8장 70대 이후의 건강 체크리스트
- 연륜의 아름다움, 건강하게 늙어가자
현대인의 기대수명
70대의 신체기능
신체기능의 저하에 따른 현명한 대처법
황반변성
치매
폐렴
행복한 장수의 비결
건강한 노년기를 위한 검사항목 Checklist

부록 : 각종 검사와 백신에 대한 최종 체크리스트
역자 후기
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골다공증의 위험요인 중에는 어떻게 할 수 없는 것들도 있다. 성별이 그중의 하나다. 여성은 남성보다 골밀도 소실이 빠른 편인데, 이는 여성 호르몬과 관련이 있기 때문이다. 그리고 나이도 우리가 운명으로 받아들여야 하는 위험요인이다. 나이가 많이 들수록 골다공증의 위험이 높아지기 때문이다. 체형도 상관이 있는데, 몸집이 작고 뼈가 가는 사람들에게서 골다공증이 발생할 가능성이 높아진다. 인종적으로는 백인과 아시아계 여성들이 가장 위험이 높다. 그리고 골다공증 가족력이 있고, 특히 어머니가 앓았다면 당신의 위험도 어쩔 수 없이 높아진다.
그러나 개선할 수 있는 위험요인들이 있으며, 이러한 요소들을 개선하기 위해서는 의사의 도움을 받아야 한다. 그중 하나가 월경불순인데, 월경을 하지 않거나(무월경) 에스트로겐 수치가 낮거나 조기폐경이 올 경우 골다공증의 위험이 높아지기 때문이다. 이는 남성도 비슷해서, 테스토스테론 수치가 40세 이전에도 낮거나 비만이 동반될 경우 등에 위험하다.
- ‘7장 60대 건강 체크리스트’ 중 ‘골다공증’ pp.290-291

그럼 우리는 어떤 질병들을 어떻게 대비해야 할까? 의사나 간호사가 아니라면 이 평범한 질문에 대답하기란 거의 불가능하다. 심지어 의과대학에서 전문지식을 쌓은 의사들도 질병 백 가지를 말하라고 하거나 구체적인 대처법을 설명하라고 하면 답하기가 쉽지 않을 것이다. 그러나 마누엘 알바레즈, 친근하게 ‘닥터 매니’로 불리는 이 책의 저자는 바로 이러한 관점에서 훌륭한 답을 내놓았다. 그가 꼽은 백여 가지의 질병은 살면서 가장 흔하게 접할 수 있는 건강문제인 동시에 우리의 건강을 심각하게 위협할 가능성이 있는 것들이라는 데에 같은 의사로서 전적으로 동의한다. - ‘감수의 글’ p.6

사람은 나이가 들어감에 따라 10년 주기로 발병하는 질환이 달라지며, 각 연령대별로 그에 적합한 건강지식을 필요로 한다. 따라서 각 연령대에 알맞은 건강계획을 세워야 하는데, 여기에는 남성이냐 여성이냐에 따라 차이가 있을 수 있다. 이 책에 나온 대로 질병을 예방하고, 발병했을 경우에는 적극적으로 대처해나간다면 여러분은 생명을 위협할 수 있는 건강문제를 효과적으로 극복할 수 있을 것이다. 나의 바람은 우리를 당황하게 만드는 건강문제들을 명확히 밝힘으로써, 우리 몸이 겪는 정상적인 노화과정을 여러분이 이해하게 되었으면 하는 것이다. - ‘머리말’ p.11