발 미인 만들기

제1장 발 트러블은 이렇게 생긴다
각종 발 트러블
건강한 발은 어떤 발?
발 트러블이 온몸의 균형까지 무너뜨린다
발 트러블과 생활방식
발 관리, 하고 있나요?
발 미인도 체크
[칼럼] 나는 발 트러블을 이렇게 극복했다

제2장 발 트러블의 증상별 예방과 관리
개장족
무지외반증
내반소지
망치 족지
함입발톱, 내향성 발톱
물집, 굳은살, 티눈
꺼칠꺼칠한 발
무좀
발톱무좀
평발
[칼럼] 발에 대한 고민은 얼굴에 대한 고민과 상통한다

제3장 건강한 발을 만드는 셀프케어
발의 아치를 바로잡는 자세
발의 아치를 바로잡아 주는 걷는 방법
발의 아치를 지키려면 이렇게 앉자
발 건강에 효과적인 입욕법
족욕으로 온몸의 피로를 풀어준다
림프마사지로 피로를 풀어준다
좋아하는 향기로 아로마테라피
발 건강에 좋은 식사
냉증을 방지하는 생활 속 아이디어
경혈요법과 반사요법
발 미인 만들기
발 미인이 되기 위한 풋 케어
발 미인을 위한 필라테스 체조법
[칼럼] 필라테스 기구를 이용한 새로운 운동법

제4장 아름다운 발을 만드는 셀프케어
매일 하는 관리는 이렇게
꺼칠꺼칠한 발을 방지하는 각질 관리
발톱은 자르는 걸까? 깎는 걸까?
페디큐어와 친해지기

신경 쓰이는 발 냄새를 없애려면?

제5장 발 미인을 위한 신발 고르기
맞지 않는 신발 때문에 생기는 트러블
좋은 신발은 어떤 신발일까?
자신의 발 모양을 알고 있나요?
발 미인이 되기 위한 신발 고르기
슈피터의 신발 선택
직접 신발을 고를 때의 포인트
워킹슈즈와 컴포트슈즈
스니커, 운동화 고르는 법
펌프스 고르는 법
뮬, 샌들 고르는 법
부츠 고르는 법과 손질 방법
신발장에 있는 신발로 발 건강을 지키려면
집에서 신는 신발은?
양말 선택의 포인트
[칼럼] 포기하지 마세요! 멋 내는 구두 즐기는 법

Q&A 발에 대한 고민을 상담해 드립니다
발가락 끝이 꺼칠꺼칠해서 스타킹을 금방 버리게 돼요
이중발톱이 잘 낫지 않아요
발바닥에 검은 사마귀가 생긴 것 같아서 걱정이에요
발톱이 두꺼워지고 있어요. 좋은 방법 없나요?
발톱 색깔이 이상해서 신발을 벗기가 창피해요
발톱이 딱딱해서 자르기가 힘들어요
새끼발가락 발톱이 변형되어 자르기가 힘들어요
호텔이나 펜션의 슬리퍼에서도 무좀이 옮나요?
사무직인데 발이 아픈 건 신발 탓인가요?
발의 피로를 푸는 데 즉시 효과가 있는 방법이 있나요?
신발을 고를 때는 저녁때가 좋은가요?
인터넷 쇼핑몰에서 신발을 사는 게 안 좋은가요?
신발을 오래 간수하는 비결은?
신발을 수선하는 시기는?
해외여행 갈 때 챙겨갈 신발은?
어린이 신발 고르는 법
고령자 신발 고르는 포인트는?
혈당치가 높은 사람의 발 관리
맞춤신발은 원하는 대로 만들어 준다?

발에 생기는 대부분의 트러블은 발에 있는 세 개의 아치가 무너지기 때문에 생긴다. 발 골격의 변형이 그 대표적인 예로, 물집이나 굳은살, 티눈과 같은 피부의 이상, 내향성 발톱이나 함입발톱과 같은 발톱 이상도 근본 원인을 따져보면 발의 아치가 무너져서 생긴다.
발의 질병에서 까다로운 것 중 하나가 바로 무좀이다. 실은 이 무좀도 감염되면 좀처럼 낫지 않는다. 또한 악화되는 원인 가운데에 하나가 바로 발의 아치가 무너졌기 때문이다. 아치가 무너져 발가락이 벌어지지 않는 발은 건조시키기도 어려워 무좀의 원인인 백선균을 퇴치하기도 어렵다. 내향성 발톱에 백선균까지 침입하면 발톱의 성장이 더뎌지기 때문에 병원균이 서식하기 더없이 좋은 장소가 될 수 있다.

- <chapter 1>의 ‘발 트러블이 온몸의 균형까지 무너뜨린다’ 중에서