당신은 몇 살입니까?

머리글

1. 더 젊게 더 오래 살자: 스스로 활력을 불어넣어 10년이나 20년 전의 젊음을 되찾아라
2. 당신의 생체나이는 몇 살인가?: 당신이 얼마나 젊은지 직접 검사해보자
3. 매일 젊어지자: 당신이 원하는 만큼 젊어지도록 계획하고 전념하라
4. 동맥을 젊게 하라: 혈관 노화 방지는 활력을 얻는 지름길이다
5. 면역체계를 지켜라: 질병으로부터 당신을 보호하는 보디가드
6. 노화 환경을 이겨내자: 당신을 젊게 해주는 현명한 일상의 선택을 하라
7. 스트레스를 해소하자: 젊어지는 가장 중요한 방법을 배워라
8. 올바르게 먹자: 당신을 젊고 활력 있게 만드는 15가지 선택을 하라
9. 세가지 운동을 하자: 스트레스를 효과적으로 줄이고 더 젊게 외모를 가꾸어라
10. 비타민 파워를 이용하라: 어째서 종합비타민만으론 부족한가?
11. 일상에 활력을 더하라: 활력을 증진시키는 5가지 습관
12. 의사의 노트: 최선의 치료를 받는 법
13. 80세에 52세처럼 살라: 널리 알려진 '젊게 살기 8대 법칙'

옮긴이의 글
참고문헌
찾아보기

*48세의 간호사 캐서린은 생체나이가 55세였으나 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 엽산 보충제를 복용하고, 일주일에 한번씩 마리나라 소스를 친 스파게티를 먹는 방법을 3년 동안 시행한 결과 현재 달력나이는 51세이지만 생체나이는 45세이다. 즉, 3년 전에 비해서 10년이나 더 젊어졌다.

*내가 처음 생체나이 개념을 개발하였을 때 나는 조용하게 앉아 있을 수가 없었다. 나는 전국의 의사들과 일반대중에게 생체나이를 소개하였고, 생체나이 측정을 한 환자들이 스스로 노화를 제어하고 있음을 발견하게 되었다.