나는야 꼬마요기

준비운동
비행기/ 고릴라 숨쉬기/ 휴～ 숨쉬기/ 줄 인형/ 눈사람/ 무릎을 비추어주는 따뜻한 햇볕/
햇님 기도/ 물없이 씻기/ 날씨놀이

요가 자세
독수리/ 나무/ 곰/ 산 1/ 산 2/ 꽃/ 활/ 다리/ 보트/ 책 1 / 책 2/ 물고기/ 개구리/
토끼/ 고양이/ 초/ 코브라/ 뱀/ 가부좌 자세/ 사자/ 달님/ 화살/ 미끄럼틀/ 흔들의자/거북이
나비/ 백조/ 해/ 사다리/ 풍차/ 콤파스/

마무리 자세-이완
아기곰/ 봉제인형/ 해-이완/돌돌 말린 잎사귀

이야기 속에 숨어있는 재미있는 요가
봄의 햇볕과 꽃의 향기/ 장난꾸러기 토끼 토비아스/ 요술의 나라/ 요술 콤파스/
선장 헨드릭/ 마녀 욜란다/ 인디언과 독수리/ 보리수 나무/ 날아다니는 머리핀/
즐거운 뱃놀이

학생들을 위한 요가
등교 전의 요가/ 수업 중에 하는 요가/ 수업시작 하기 전이나 끝난 뒤에/
마지막 수업 시간 전에/ 마지막 시간을 상쾌하게 하기 위해서/
어떤 특별한 일로 장시간 앉아있어야 할 때/ 방과 후의 요가/ 숙제하기 전/
집중하기 힘들 때/ 학교에서 기분 좋지 않은 일이 있었을 때