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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9788989891925
· 쪽수 : 198쪽
목차
제1장 건강에 관한 이해
1. 건강에 대한 정의
2. 건강의 구성
3. 건강의 조건
4. 정신건강증진
5. 건강한 생활습관 계획
제2장 운동의 효과
1. 근육에 대한 운동 효과
2. 순화계에 대한 운동 효과
3. 호흡계에 대한 운동 효과
4. 신체구성에 대한 운동 효과
5. 신경계에 대한 운동 효과
6. 골격에 대한 운동 효과
제3장 건강관리에 필요한 운동량
1. 적당한 신체활동
2. 병리학적 관점에서 최적의 신체활동
3. 질병 예방과 건강 유지에 필요한 운동량
제4장 건강을 증진시키는 운동지식
1. 운동시 주의사항
2. 운동 순서
3. 운동에 적합한 시간대
4. 적당한 운동강도
5. 병이 되는 운동
6. 활성산소와 운동
7. 탈수
8. 성장과 발달
9. 수면
제5장 건강 증진을 위한 운동처방
1. 체력의 개념과 요소
2. 트레이닝의 원리와 방법
3. 운동처방
4. 운동실시 방법
5. 신체구성과 체력의 검사 및 평가
6. 운동 프로그램의 작성
제6장 건강 체중유지
1. 신체 이미지와 자기존중
2. 과체중과 비만의 정의
3. 체중과 신체구성 비율 결정하기
4. 비만의 원인
5. 열량 균형
6. 신체의 에너지 필요량
7. 체중-관리 기법
8. 이상식습관
9. 저체중과 영양부족
제7장 성인병을 위한 운동
1. 비만
2. 당뇨병
3. 고혈압
4. 아동과 운동
부록 A 종합 자가건강평가
부록 B 웨이트 트레이닝의 실제
참고문헌