잠자는 기술

들어가는 말_문제는 얼마나 오래 자느냐가 아니라 어떻게 자느냐다

1장 잠을 잘 이루지 못하는 사람들에게
수면부족이 부르는 커다란 재앙
성공의 일차 조건-잠 조절
의학적 근거가 없는 '8시간 수면'

2장 잠의 혜택
잠을 잘 자면 머리가 좋아진다
지나치게 자면 '병'을 의심해봐야 한다
마이크로 슬림을 효과적으로 이용하려면
한밤중에 잠이 깼을 때의 해결법

3장 몇 시간을 자야 할까?
나폴레옹의 수면 시간은 7시간
취침 시각은 일정하게
체내 리듬을 새벽닭형으로 바꾸는 비결

4장 비즈니스맨이 꼭 알아야 할 제트 증후군
사업가를 괴롭히는 제트 증후군
제트 증후군 역이용법
멜라토닌과 제트 중후군

5장 배게와 두뇌의 기능
잠의 질을 바꾸는 베개
요는 면, 이불은 깃털
꼭 알아두어야 할 여름과 겨울의 실내 온도 차이
잠자리에 좋은 메뉴

6장 상쾌하게 일어나는 법
기분 좋은 아침은 렘수면이 좌우
이부자리 위에서 할 수 있는 5분 기상 체조
아침 샤워는 뜨거운 물로
마음먹은 시간에 일어나는 비결
'저혈압이라서 일어나지 못한다'는 말은 거짓

* 잠을 잘 자는 비결

덧붙이는 말_마흔, 불면을 받아들이는 몇 가지 방법(구본형_구본형변화연구소 소장)