맨발로 걷는 즐거움

1－맨발걷기는 건강과 생명의 비답
맨발과 대지의 첫 만남
맨발─ 버림의 철학, 벗음의 미학
맨발과 어머니 대지
맨발걷기와 생명체에 대한 사랑
아침 숲길의 맨발걷기
낙엽 위의 맨발걷기
서릿발 위의 맨발걷기
겨울 문턱의 맨발걷기
맨발걷기와 명상
치유와 생명의 맨발걷기

2－맨발걷기의 경이로운 치유효과
1. 맨발걷기의 치유효과
2. 일상에서 접하는 치유효과
3. 현대인의 질병 치유효과

3－맨발걷기의 다양한 시도와 안전관리
맨발로 걷는 다양한 걸음
맨발걷기와 단전호흡
매일 얼마나 걸어야 좋은가
맨발걷기를 위한 10가지 안전수칙
맨발걷기 후의 발 관리

4－도심에서의 맨발걷기 재현
일상에서의 숲길 맨발걷기 재현
집 근처의 맨땅을 찾아라
솔방울 밟기
도토리 밟기
개암나무 열매 밟기
자갈 밟기
대나무 밟기
발 지압용 슬리퍼의 활용
우리나라 근린 공원의 맨발 지압보도
독일의 맨발걷기 공원

5－맨발인들에 대한 역사적 조명
문명시대 이전의 맨발걷기
문명시대 이후의 맨발걷기
불교에서의 맨발수행
기독교에서의 맨발수행
철학적 사유로서의 맨발걷기
예술의 표현방식으로서의 맨발
맨발로 사는 사람들

6－맨발걷기를 통한 웰빙 생활
아침형 인간과 맨발형 인간
자연형 인간과 맨발걷기
웰빙 문화 속의 맨발걷기
맨발필리아의 가설
맨발걷기의 대중화를 위한 제언

맨발걷기는 건강한 삶을 영위하기 위해 기본적으로 필요한 몸짓이다. 따라서 그것은 일상적인 삶의 부분이 되어야 하고, 가능한 최대의 시간이 거기 투자되어야 한다. 할 수만 있다면 삶 전체가 맨발이 되도록 말이다. 맨발걷기를 통해 사유하고, 맨발걷기를 통해 살아 있음을 확인하는 삶, 그것이 바로 필자가 생각하는 가장 이상적인 삶이다. --본문 136쪽 중에서