마음을 변화시키는 긍정의 심리학

서문
글을 시작하며

01. 자기 치료를 할 수 있을까?
02. 생각하는 대로 느낀다
03. 올바로 생각하면 기분도 좋아진다
04. 감정을 만드는 법
05. 정서적 혼란에서 벗어나 스스로 생각하라
06. 신경증적 행동을 인식하고 바꾸는 방법
07. 과거의 영향을 극복하는 법
08. 이성은 항상 합리적인가
09. 불행을 느끼지 않는 법
10. 인정받고자 하는 극단적 욕구에서 벗어나는 법
11. 실패에 대한 극단적 두려움을 극복하라
12. 비난은 그만, 적극적으로 살아라
13. 실망하되 좌절하거나 분노하지 마라
14. 감정을 통제하라
15. 불안감을 공포심으로 극복하라
16. 자기 훈련 방법
17. 개인사 다시 쓰기
18. 냉혹한 현실을 인정하고 헤쳐나가라
19. 타성을 극복하고 창조적으로 몰입하라
20. 행복한 삶을 향한 합리적인 접근 방법에 대하여
21. 행복한 삶을 향한 정서적 행동적 접근 방법에 대하여
22. REBT의 원칙과 실천을 뒷받침하는 연구 자료
23. 정서장애의 가능성을 낮추기 위한 심오하고 합리적인 철학을 획득하라

성공에 대한 필사적인 노력은 다른 사람을 능가하고 남보다 더 나은 사람임을 증명하고자 하는 극단적 욕구를 나타낸다. 남들이 열등하면 당신이 더 나은 인간이 되는가? 남이 어떤 면에서 당신보다 나으면, 당신은 쓸모없는 인간이 되는가? 그렇게 생각하는 한, 다른 사람을 자기보다 더 낫거나 못하다고 생각하게 될 것이다. 인간으로서의 자기 가치가 남보다 우월함에 좌우된다고 생각한다면, 늘 불안하고 자신을 무가치하다고 여길 것이다. 남의 기준에 따라 살다가 죽을 때까지 원하는 일을 하지 못할 것이다. 그리고 "다른 사람들처럼 잘 하거나 남보다 더 잘 할 때만 즐겁고 그럴 때만 내가 좋다"라며 자신을 비하할 것이다. 그러면 안정감을 얻을 수 있을까? - 본문 162쪽에서