팻플러시 다이어트

1장. 당신같은 사람도…
팻플러시 다이어트의 기원
목표 : 달라진 신체와 새로운 자신감

§ 2장. 5가지 숨겨진 체중증가요인
숨겨진 원인 1 : 지쳐버린 독성 간
숨겨진 원인 2 : 가짜 지방
숨겨진 원인 3 : 지방을 섭취한다는 두려움
숨겨진 원인 4 : 인슐린의 과다분비
숨겨진 원인 5 : 스트레스성 지방

§ 3장. 팻플러시 다이어트 프로그램
시작하기에 앞서
1단계 : 2주간의 체지방 배출
2단계 : 체지방 배출의 진행
3단계 : 라이프스타일 식생활 프로그램
3단계의 통합

§ 4장. 1단계 : 2주 팻플러시 프로그램
간에 휴식을 주는 것
2주 팻플러시 프로그램
2주 다이어트 성공을 위한 1일 준수사항
2주 팻플러시 다이어트 메뉴

§ 5장. 2단계 : 팻플러시 프로그램 중간단계
팻플러시 중간단계의 1일 준수사항
2단계 기본 조식메뉴
2단계 기본 중식메뉴

§ 6장. 3단계 : 라이프스타일 식생활 계획
각종 음식물 혼합 섭취의 가이드라인
라이프스타일 식생활 준수사항
라이프스타일 식생활 계획

§ 7장. 강력한 실천의지
운동
수면
일지쓰기

§ 8장. 외식할 때 지켜야할 사항
팻플러시 프로그램을 실시하는 과정에서
곡물에 역행하는 것
생명의 지방
패스트푸드
다른 나라의 요리
파티, 비즈니스 오찬 및 공휴일 행사

§ 9장. 팻플러시 쇼핑 리스트
쇼핑을 시작하기 전에
쇼핑 1단계: 2주 팻플러시
쇼핑 2단계 : 팻플러시 중간단계
쇼핑 3단계 : 라이프스타일 식생활 프로그램
음식물 세척

§ 10장. 팻플러시 레시피
조식
중식 및 석식
가정에서 만든 육수와 수프
스테이크와 함께 제공되는 야채
샐러드 드레싱
조미료
간식
대접할 때
양념
좋아하는 레시피를 팻플러시 프로그램의 레시피로 변경하기
기타 요리정보

§ 11장. 팻플러시에 관해 궁금한 모든 것
연령, 단계 및 성별
준수사항
대용물
보조제 및 약물요법
운동
커피, 차, 또는…
기타 관심사항