김동환의 다니엘 건강관리법

책머리에
프롤로그

1부│ 월별·계절별 건강관리법
3월. 계절의 변화와 새로운 환경에 적응하기│4월. 환절기 건강관리와 중간고사 특별 건강법│5월. 건강 계획표에 따라 바른 습관 만들기│6월. 자신감을 키워 주는 운동법│7월. 기말고사와 장마철 대비 건강법│8월. 한여름과의 한판 승부 어떻게 준비할까?│9월. 가을을 기다리며│10월. 갑자기 찬바람이 부는 가을의 한복판│11월. 동장군 맞을 준비 하기│12월. 기말고사와의 한판 승부 준비하기│1·2월.한겨울과의 한판 승부

2부│ 장소별·시간별 건강관리법
1. 학교에서│2. 방과 후 버스나 지하철 안에서│3. 집에서

3부│ 부위별 건강관리법
1. 목과 어깨의 통증│2. 등의 통증│3.허리의 통증│4.무릅의 통증│5.발목의 통증│6.손목의 통증

4부│ 질환별 건강관리법
1. 소화불량 │2. 두통 │3. 빈혈│4.변비 │5. 불면증│6. 감기│7.눈의 피로 │8. 불안감, 우울증 │9.성장부진 │10.설사│11.비만 │12.소아 당뇨병 │13.일차 생리통 │14.거식증 │15. 폭식증│16.여드름│17. 알레르기성 비염│18.아토피 피부염
TIP│ 바른 자세와 척추 질환

5부│ 수능 30일 건강관리법
1. 수면 │2. 식사관리│3.몸의 활력을 주는 스트레칭│4. 집중력을 키우는 호흡법│5. 뇌에 좋은 음식│6. 충분한 수분섭취│7. 감기예방│8.스트레스에 좋은 음식│9.머리를 맑게 하는 마사지│10.혈액순환에 좋은 반신욕│11.시험전 날 건강관리│12.시험 당일 식사관리│13.시험 보기 10분 전 당분 섭취

에필로그
부록
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피곤함이 밀려오면 즉시 펜을 놓고 잠시 동안 축 처져 있는 신체에 활력을 불어넣도록 한다. 다른 친구들의 수업이ㅔ 방해가 되지 않도록, 동작이 눈에 띄게 크지 않은 스트레칭으로 휴식을 취하도록 한다. 그런 방법으로는 흉식호습과 더불어 아래에 젯되어 있는 가슴과 허리를 펴는 스트레칭과 손가락 스트레칭 등을 권한다. 이런 간단한 방법으로 몸의 혈액순환을 도와줌으로써 피곤함을 금방 떨쳐버릴 수 있다.

-본문 p.96 중에서