여자 서른다섯, '경쟁력 있는 나'를 위한 히든카드

Part 1 Hope 희망은 ‘없어지는 것’이 아니라 당신이 ‘없애는 것’이다

" 여자 서른다섯, 그 새로운 희망과 마주 보기 "

그들이 털어놓은 ‘진짜’ 이야기
- “지금, 불안해서 견딜 수가 없어요 …”
- 불안의 원인을 알면 해법도 알 수 있다

‘불안’의 정체와 당당히 맞서라
- 불안 요소 하나하나에 ‘왜’라고 물어라
- 고정관념이나 그릇된 믿음이 불안의 원인이다
- ‘~이 되려면 무엇을 하면 좋을까’로 사고방식을 바꾼다

‘3년후의 나’를 구체적으로 이미지화하라
- 당신이 자랑하고 싶은 3년 후의 모습
- 왜 ‘3년 후’인가?
- 구체적인 방법의 검토

중요한 건 지금부터 하나씩 ‘실천’해 나가는 것
- 목표달성이 쉬운 ‘세분화된 목적’
- 3년 후를 위해 ‘오늘의 일기’를 써라
- 해결책은 반드시 있다

Part 2 CHANGE 변화를 원한다면 단지 당신의 과거만 되돌아보면 된다

" 여자 서른다섯, 삶의 습관을 알면 현재를 바꿀 수 있다 "

삶의 습관을 만나는 길 - 과거
- 중요한 선택이나 결단을 좌지우지하는 삶의 습관
- 언제 드러내고 언제 감출 것인가
- 삶의 습관은 ‘과거 돌아보기’를 통해 드러난다

과거로 돌아보기, 더 나은 미래를 위한 출발점
- 내 인생의 사건 그래프’가 주는 교훈
- 상승했을 때와 하강했을 때, 당신은 어떻게 행동했는가?

일상생활에서도 만나는 삶의 습관
- 매일 내리는 선택과 결단에서도 삶의 습관이 드러난다
- 최선의 선택을 위한 지향과 기호의 균형

진정한 자신을 확실하게 표현하라
- 해결책은 언제나 ‘안’에 있다
- 자신이 소중히 하는 것들의 중요성
- 자신을 정리하기 위한 정기적인 시간

마음속의 ‘3K’ 과잉요소를 없애라
- 자신의 매력은 ‘비장의 카드’
- ‘3K’는 삶을 더욱 힘들게 할 뿐이다
- 매력을 칭찬 받았다면 순수하게 받아들여라
- 비판한 사람이 아니라 그 내용에 주목한다

좀 더 즐거운 인생이 시작된다
- 자기정체성이 있으면 남의 말에 신경 쓰지 않는다
- 삶의 방식에 좋고 나쁨은 없다

Part 3 PREPARATION 조금만 생각하고 행동하라. 그것으로 준비는 충분하다

"여자 서른다섯, 돈, 전문기술, 그리고 인간관계가 핵심이다"

자신을 당당히 서게 하는 것
- 인생의 전기는 돌연 찾아온다
- 최악의 사태를 극복하게 해주는 세 가지

인간관계 _ ‘의미있는 타인’과의 관계
- 한 사람이 평생 만날 수 있는 사람은 1,000명
- 평생 단 한 번 만난다는 심정으로
- 인간관계는 인생의 안전망

인간관계 _ ‘잘 맞지 않는 사이’라고 느낄 때도
- 마음의 악수를 해보자
- 본심을 들켜야 비로서 성장할 수 있다

인간관계 _ 인맥 확장의 철칙, 기다리지 말고 움직여라
- 모두들 누군가 말 걸어주길 기다린다
- 부지런한 사람 주변에는 사람이 절로 모인다

인간관계 _ 고독을 이기며 강해지는 법
- 무리 짓지 않아도 될 정도의 강인함
- ‘일대일’이 사귀기가 더 쉽다

인간관계 _ ‘사람과의 틈’이 주는 중요성
- 거리감을 헤아려 알려준다
- 가치관은 존중해 주어야 하는 것

돈 _ 모든 상황을 감안해 ‘예측’하라
- 돈을 쓰는 방식은 가치관을 반영한다
- 소중한 사람을 위해 쓸 돈을 고려한다
- 내 인생에서 쓸 돈은 얼마?

건강 _ ‘오랫동안 일하기’를 건강 관리의 목표로 삼으라
- “만약 갑자기 병으로 쓰러진다면?”

Part 4 CHOICE 결혼에 좋고 나쁘고는 없다. 단지 선택의 문제일 뿐이다

"여자 서른다섯, 결혼이라는 중압감에서 반드시 벗어날 수 있다"

‘결혼’에 대한 진짜 속마음
- 야무진 여자들의 치명적인 약점(?)
- 무엇을 위해, 누구를 위해 결혼하는가?
- 결혼의 현실적 의미도 알아두자

부모나 친척이 주는 중압감에서 벗어나기
- 그렇다고 아무하고나 결혼하나?
- 서로 독립할 수 없는 모녀지간

기혼 친구와의 관계 재정립
- 남의 떡을 보지 말고 자신의 보물을 보라
- 인간관계의 냉동보존

결혼하고 싶다면, 행동하라
- 방해 요인을 제거하면 길이 보인다
- 망설이지 말고 행동하라, 행동이 만남을 낳는다

결혼은 하더라도 조건까지 포기하지는 마라
- 양보할 수 없는 자신만의 조건
- 자신의 이상형을 상대에게 전달하는 요령

꾸미지 않고 본심을 보여주기
- 본심을 거절당했다면 오히려 행운
- 분명히 말로 표현하라
- 자신을 상품화할 필요도 없다

남자를 감점법으로 보지 말고 가점법으로 보라
- 자신의 연애 패턴을 돌아본다
- 결혼을 수월하게 하는 가점법을 활용한다
- 점점 좋아질 것 같은 남자’를 찾아야 한다

‘라이너스의 담요’가 된 남자와의 관계
- 악연’을 끊는 용기도 필요하다
- 더 큰 안도감을 위해

Part 5 ABILITY 직업이 불안하다고 탓하지 마라. 당신에게 달린 문제일 뿐이다

"여자 서른다섯, 언제까지나 ‘경쟁력 있는 나’를 위해"

안정된 직업을 보장받는 ‘포터블 스킬’
- 어디서나 활용 가능한 ‘포터블 스킬’의 연마
- 적극적 업무 전환의 기술

정규직 사원 _ 이직을 결심하기 전 반드시 검토해야 할 것들
- 당신은 의지형인가, 바람형인가
- 하고 싶은 일이지만 매일 잔업을 한다면

정규직 사원 _ 관점만 바꿔도 좋은 직장이 된다
- 이직하면 처음부터 다시 시작해야 한다
- 이직 이후의 경제 상황 예측
- 싫은 점에 대한 목록 작성
- 개선될 수 있는 부분은 상대에게 부탁한다
- 원활한 인간관계를 만드는 법

정규직 사원 _ 사내에서의 커리어 업그레이드
- 선두주자형인가, 1인자형인가
- 포지션을 확고히 하려면 이 점에 주의

정규직 사원 _ 30대 중반 이후의 이직 성공법
- 내 업무 경력을 ‘드라마화’ 해야 한다
- 상대방이 느끼는 불안 요소를 제거하라

비정규직 사원 _ 파견·?비정규직에서 정규직으로의 전환을 위해
- 두세 가지 포터블 스킬을 어필한다
- 부정적인 질문을 되받아치는 법
- 차라리 ‘업무 청부업자’가 되는 것도 좋은 방법
- ‘슈퍼 파견 사원’이 주의해야 할 점

쓸모 있는 자격, 쓸모 없는 자격
- 다시 한 번 ‘적성’을 생각하라
- ‘인기 자격증’에 현혹되는 것은 절대 금물
- 자격 취득 이후의 자신을 이미지화하라

좋아하는 일을 포기할 수 없는 사람들에게
- 꿈에도 유통기한이 필요하다
- ‘좋아하는 일을 직업으로 삼지 않는’ 삶의 방식도 있다

에필로그_좀 더 포용력 있는 사회를

옮긴이의 글_고립무원의 일상에서 벗어나 든든한 지원군과 함께 삶을 개척해 나가자

< 실천 체크 노트 >
1. ‘불안’ 점검 노트
2. 현재 환경 조건의 정리 노트
3. 3년 후 환경 조건의 정리 노트
4. ‘3년 후의 자신’이 되기 위한 자기 검토 노트
5. 내 인생의 사건 그래프
6. 자기 점검 노트(내가 어떤지 적어보자)
7. 자기 대화 노트(내가 어떤지 자신과 대화해 보자)
8. 생애 설계와 금전 계획 노트
9. 싱글 장·?단점 노트
10 . 배우자의 조건 노트
11. 연애 패턴 되돌아보기 점검 노트
12. 나만의 커리어 노트(이제껏 당신의 업무는?)
13. 이직 조건 정리 노트(자신이 희망하는 직장의 조건을 정리해 보자)

▣ 나는 커리어 카운슬러라는 직업을 통해 30대 싱글들을 많이 접했다. 그들의 이야기를 듣는 동안 강렬하게 전해진 것은 ‘미래에 대한 불안’으로, 정작 중요한 점은 깨닫지 못한 채 옴짝달싹 못하는 사람들이 많다는 사실을 알게 되었다.
싱글들은 다음과 같은 말들을 자주 한다.

“나이 먹고 체력이 떨어졌을 때도 지금처럼 일할 수 있을지 걱정이에요.”
“싱글인 데다 파견 사원으로 일하는 것이 불안합니다. 정규직 사원이 되고 싶어요.”
“지금 다니는 직장이 마음에 안 들어요. 하지만 30대 중반이 넘어서 회사를 옮길 수 있을지 어떨지 걱정입니다.”
“파견 사원이라 보너스도 없고 연봉도 적어서 도저히 저축할 수가 없어요. 이러다 아프면 어쩌나 걱정돼요.”
“이대로 결혼도 못하고 직장마저 잃으면 어쩌나 생각하면 불안한 마음뿐입니다.” 등등.

-> 커리어 카운슬링을 할 때 제일 먼저 하는 일이 불안의 원인을 하나하나 꼼꼼하게 탐색하는 것이다. 이 작업을 되풀이하면서 불안한 상황에서 벗어나기 위해 ‘지금 자신이 할 수 있는 일’을 점차 발견하게 된다.
원인을 찾는 일은 매우 중요하다. 원인을 알면 ‘어떻게 하면 좋을지’에 대한 대처법이 보이기 때문이다. 그 결과 행동하기도 쉬워진다. 예를 들어, ‘다리에 통증이 있을’ 때 원인을 모르면 ‘어떻게 된 일일까’ 하고 불안한 마음만 커진다. 그런데 의사에게 진찰을 받고 ‘삐었다’든가 ‘뼈에 금이 갔다’와 같이 원인을 알게 되면 적절한 대처법도 알 수 있어 빨리 나을 수 있다.이와 마찬가지로 장래에 대한 불안도 ‘그 불안이 어디에서 생긴 것인지’를 분명하게 파악할 수 있다면 빨리 벗어날 수 있다. - '그들이 털어놓은 ‘진짜’ 이야기' 중에서

▣ 우리들이 선택이나 결단을 내릴 때 그것에는 반드시 이유가 있다. 예컨대 ‘좋아하니까’, ‘재미있으니까’, ‘편할 것 같으니까’, ‘쉬울 것 같으니까’, ‘남 보기 좋으니까’, ‘안심되니까’, ‘가격이 적당하니까’ 등 말이다.
흥미롭게도 자신이 하루 동안 내린 선택과 결단을 전부 찾아내서 ‘왜 그것을 선택하고 결단했는지’를 분석한다면 자신이 선택하고 결단할 때의 습관이 보인다. 그리고 매일의 습관이야말로 삶의 습관과 이어진 것이다.
그렇다면 오늘 하루 동안 내린 선택과 결단을 적어보자. 그리고 ‘왜 그것을 선택하고 결단했는지’에 대해서도 적는다. 다 적었다면 객관적으로 되짚어보라. 그러면 자신이 무엇을 기준으로 삼아 선택과 결단을 내리고 있는지 알 수 있다. ???자, 당신의 경우에는 ‘기호’와 ‘지향’ 중 어느 쪽이 더 강했는가? 자신의 경향을 알면 앞으로는 선택과 결단의 순간에 이를 의식할 수 있다. 그리고 의식할 수 있게 되면 ‘기호’와 ‘지향’ 중 한쪽으로 기울어져 있는 상태를 바로잡을 수 있고 균형 잡힌 선택과 결단을 내릴 수 있게 된다. - '삶의 습관을 만나는 길 - 과거' 중에서

▣ 싱글로 살면 주위로부터 “빨리 결혼하라”는 중압감에 시달리기 일쑤이다. ‘당연히 결혼해야 한다. 독신으로 사는 사람은 이상한 사람이다’라는 고정관념을 갖고 있는 사람들이 줄어들기는 했지만 여전히 존재한다. 내가 만난 싱글 중에서도 이런 말에 초조해하거나 침울해하는 사람들이 많았다.
그러나 이런 일로 마음이 심란해진다면 진정으로 자신의 인생을 살아나갈 수 없게 된다. 그러므로 중압감에서 능숙하게 벗어나는 방법을 알아둘 필요가 있다. 그렇게 하면 현재라는 시간을 좀 더 즐겁게 보낼 수 있고 미래에 대해서도 밝은 전망을 그릴 수 있게 된다. - '부모나 친척이 주는 중압감에서 벗어나기' 중에서