은퇴없는 삶을 위한 전략

추천사 / 뇌로 맞는 100세 시대 : 최재천
서문 / 삶이 목표를 세우고 실천하라 : 윌리엄 사파이어
저자 서문 / 100세인의 전략

1부 장수를 꿈꿔라
1. 21세기는 100세 노인의 시대가 될 것이다
2. 노화를 긍정적으로 바라보라
3. 100세 장수의 확률은 당신에게 절대 유리하다
4. 100세까지 살고자 한다면 지금 당장 마음을 계발하라

2부 장수를 위해 뇌를 공부하라
5. 가능한 한 뇌에 대해 많이 알아라
6. 자신만의 속도를 유지하고 길게 내다보라
7. 뇌를 부지런히 사용하라
8. 스트레스를 조절하는 법을 배워라
9. 낙천적으로 살아라
10. 성격을 바꿔라
11. 건강한 유머 감각을 발전시키고 표현하라
12. 나이가 들어도 당신의 뇌를 자랑스러워하라
13. 평생 교육을 통해 당신의 뇌에 영양을 공급하라
14. 알츠하이머병,뇌졸중, 심장질환, 암을 예방하는 법을 배워라

3부 장수를 위해 뇌를 사용하라
15. 삶은 구경꾼들의 운동이 아니다. 정부를 압박하라
16. 가정생활에 투자하라
17. 일찍부터 경력을 다양화 하라
18. 백만장자가 되기 위해 기회를 이용하라
19. 다른 사람들을 위해 좋은 일을 함으로써 자신의 품격을 높여라
20. 분별 있는 이기심을 키워라
21. 위험을 두려워 말고 도전하라
22. 당신의 뇌를 유연하게 하라
23. 절대로 절대로 은퇴하지 마라
24. 컴맹에서 탈출하고 E - MAIL을 사용하라
25. 신문의 부고난을 들여다보지 마라

4부 당신의 몸을 바르게 사용하라
26. 몸의 건강을 위해 우선 순위를 정하라
27. 미래를 생각하며 음식을 선택하라
28. 지금 바로 장수전략을 세우고 조금씩 실천하라
29. 왜 100세인가, 영원히 살 수도 있지 않겠는가?
30. '마술 탄환'을 기다리지 마라
31. 과학 정보를 빨리 받아들여라

결론 / 우리 인생의 종착역인 인생의 후반부를 즐겨라
참고문헌
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스트레스는 부적절한 상황에서 교감신경계의 과잉반응으로 인해 발생한다. 어두운 복도에서 맞닥뜨린 낯선 사람을 피해 도망치는 것은 교감신경계에 불을 붙였기 때문에 일어날 수 있는 적절한 반응이다. 그러나 상사가 당신 방으로 걸어들어올 때마다 교감신경계에 불이 붙는다면 그런 반응은 적절한 것이 아니다. 그런 경우에는 당신이 몹쓸 스트레스 반응의 희생자가 된다. 게다가 이런 스트레스는 치명적일 수 있다. - 본문 98p 중에서